网课再次来袭，如何更好地保护孩子们的眼睛，迫在眉睫从这周开始

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从这周开始，我们又开启了网课模式。
孩子们还是比较兴奋的，因为网课意味着他们有了自由上网的时间，哪怕是课间、课下的片刻时间，也可以和同学们聊一聊，网上冲冲浪，手速快的，还可以刷刷小视频，看看新闻作为谈资……
但家长们却有些无奈，当然原因很多，比如网课总觉得效果没有面授效果好；比如孩子听课的状态也不如在课堂上；再比如网课期间，孩子们的运动量自然是不够的，而眼睛的使用率又有些爆棚……
是的，网课来袭，好好保护孩子们的眼睛，非常重要，因为若是眼睛受到伤害，就是不可逆转、伴随终身的啊。

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视觉是人类最重要、最复杂的感觉，眼睛是人体最重要的器官之一，也是极其精细的器官，一旦遭到损坏，就很难修复，甚至根本无法修复。
用眼过度，比如看书、刺字、看电视时间过久、上网时间过长等，都可以引起眼睛的疲劳。而眼睛一旦疲劳，就会引发全身疲乏，精神极度紧张；另外，如果孩子营养不良，也会引发视力下降。
在网课期间，要如何保护孩子们的眼睛呢？

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1、注意用眼的时间和姿势
现在网课的安排，基本上都是30分钟一节课，这是对孩子视力硬性的要求和保护。
对于孩子来讲，下课的时间，要适当站起来运动一下，活动活动身体，或者适当闭目养神、或者远眺，让自己的睫状肌放松得到休息。
而上课的时间，要注意上网课的姿势，即便是在家里，也不能够太过于随意，瘫在桌面上、卧在床上等等，高桌子低板凳，保持眼睛与课本的距离，写作业时更要注意视力的保护，正襟危坐，符合孩子成长的要求才好。

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2、注意房间内的光线调节
孩子读书、写字、上网课的时候，要有充足的光线和灯光，但是手机/平板/电脑的屏幕要调节得适当暗一些，但也不能过暗。
光线太强了刺眼睛，光线太弱了费眼睛，过亮过暗都不好。灯光一般在左上方为宜，一面阴影挡住光线，自然光线也一样。
白天尽量把学习的房间整理的窗明几净，窗帘尽量拉开，若是阳光过于耀眼，及时拉上遮挡帘就好。
有的孩子习惯于在夜晚开小夜灯，方便自己夜晚起床，但是如果经常开着灯睡觉，就会增加孩子患近视的几率。所以晚上睡觉后尽量熄灯入眠。

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3、注意营养均衡
在日常生活中，如果孩子身体内缺乏所需的营养成分，身体的抵抗力就会下降，很容易引起各种疾病，当然也包括眼病。
比如缺乏维生素A ，可能会发生夜盲症和干眼病；缺乏维生素B ，就会发生球后视神经炎；维生素C则是眼球水晶体的成分之一。所以，要注意营养，多吃一些富含维生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜和各种水果等。
另外瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶制品等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
还有丰富的钙粉对眼睛也是好处多多，因为钙具有消除眼睛紧张的作用，所以不妨让孩子多吃富含钙质的食物。