鱼肉|想提高孩子智商，除了吃鱼肉，这几种食物对脑部发育更有利

妈妈不仅关注孩子的身体健康，对孩子的脑部发育也是非常上心，家族遗传是孩子智商的高低之分的一部分原因，但是营养的补充对宝宝的脑部发育也起着非常重要的作用。
生命早期蛋白质能量营养不良，不利于宝宝大脑发育，可能会影响到孩子的认知发育，所以一定要给孩子补充足够的蛋白质。
鱼类不仅是蛋白质的主要来源，其中含有的DHA不仅能促进大脑发育，增强人的记忆力、思维能力和分析能力，还可以促进视力发育，所以很多人都把鱼类作为补脑食物的首选。

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原则上是没有问题的，但是如果孩子是过敏体质或者不喜欢吃鱼，是否还有其他的食物同样可以补充优质的蛋白质，促进脑部的发育呢？
答案是肯定的。
下面我们就给大家介绍几种：
南瓜不仅富含是β-胡萝卜素，所含的维生素也远远超过其他绿色蔬菜，并且含有的锌、纤维素，还能让孩子快速补充营养素。
经常吃南瓜，不仅可以有效地缓解孩子神经衰弱、增强记忆力，一定程度上也可以调理孩子的脾胃。
不过家长们一定要注意，凡事必须有度，营养再丰富，也不可以过量食用；南瓜吃多了容易引起腹胀。

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蛋
蛋类是人体补充蛋白质的重要来源，鸡蛋的蛋黄中的卵磷脂，是人体大脑的重要组成部分，所以常吃蛋类，可以起到补脑的作用。
虽然说鸡蛋具有丰富的营养成分，摄入也需要适量，尤其是孩子的消化系统还不完善，吃的多了，反而有害无益。所以每天一个鸡蛋，是补充营养的最佳选择。
核桃
核桃中除了含有的锌、铁、钙等，还有丰富的DHA，可以促进孩子脑部的发育，开发脑功能。
注意事项：核桃含有大量的油脂，吃的多了容易导致肥胖，所以食用要适量，一般建议是在餐后1个小时左右食用。

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有效地补铁，促进脑部发育
孕妇或者哺乳期的女性缺铁，或造成婴儿智力发育缓慢。所以儿童缺铁的危害不仅仅是贫血，对脑部血液循环也会有很大的损害，会因此不能给脑部提供营养，导致智力发育低下。所以补铁应从胎儿期开始。
孕妇或者哺乳期的女性应该多食用一些含铁的食物，例如：猪肝，大豆，菠菜等，如果身体贫血也可以让医生开一些补铁的制剂。

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宝宝出生后最初的四到六个月里，母乳和配方奶中含有的铁元素就可以完全满婴儿的需求，半岁以后的宝宝对铁元素的需求增大，母乳所带来的铁已经无法满足孩子的需求了，妈妈们就要通过添加辅食来给孩子补铁了。
一般6个月以上的宝宝补铁，可以挑选含铁量丰富的食材。比如猪瘦肉，牛肉、动物肝脏，还有含铁米粉、深色蔬菜等。
海带
海带是一种我们经常食用的藻类食物，它热量低不仅是很好的减肥食物，其营养价值也很高，其中富含的卵磷脂等营养成分还可以补脑健脑，所以2岁以上的孩子，可以适当的选择食用海带哦。
注意事项：好的海带是呈褐绿色、土黄色的，不要单纯觉得绿色的就是好的，需要谨慎购买哈！

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