孕期吃啥有利于胎儿发育，又有哪些食物不能吃？别猜了，6吃5不( 二 ) 无可否认

第五，吃富含维生素和矿物质的食物
同时，其他的维生素和矿物质，
如维生素a、维生素b、维生素c ，叶黄素、锌、碘等
，对于胎儿的发育都不可或缺。
孕妈妈可以多吃
海产品、新鲜的蔬菜和水果，包括贝类，白菜、西红柿，猕猴桃，橙子，苹果等。

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第六，叶酸
叶酸，也就是
维生素b9
，是一种水溶性的维生素，多存在于绿叶蔬菜里。不要以为备孕的时候才吃叶酸，其实到了孕期也应该吃。
叶酸可以预防胎儿神经管畸形
，在怀孕初期，如果孕妈妈的叶酸不足，胎儿有可能出现神经管畸形。而在怀孕之后，孕妈妈所需要的叶酸含量是怀
孕前的4倍，即每天需要补充400单位的叶酸
。
这个含量是很难从食物中达到的，因此一般建议孕妈妈直接食用
叶酸片
，可喜的是，医院里都有免费分发的叶酸，育龄妇女都可以去领。
一般补充叶酸到孕早期结束就行，但是每个孕妇的情况不同，有些孕妈妈需要服用的时间更长，具体时间根据医生的建议就好。

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也有一部分人觉得，怀孕虽然不是生病，但
关系着腹中的胎儿，吃东西更应该注意。
懒妈妈也觉得，即使怀孕了，对于饮食方面也不需要太“矫情” ，但是也不能完全不管不顾。
因为有些食物确实是不适合孕妇吃的。
比如:
烟和酒精。
酒精和香烟都会对胎儿造成影响，而且主要是大脑方面的影响，它们会
伤害胎儿的脑细胞
，所以为了让胎儿发育得更好，孕妈妈一定要
戒烟戒酒
。
能刺激子宫收缩的食物。
这些食物因为能
刺激子宫收缩，容易导致胎儿因为子宫收缩而L产
，对于胎儿来说就是一个危险品，所以千万不要吃。比如说
山楂、薏米、木瓜
就是这样的食物。
活血的食物。
胎儿在子宫里需要更牢固的和子宫壁紧密相连，如果吃了活血的食物就有可能导致它们
分离
，这是很危险的，孕妇千万不要吃。
代表食物:螃蟹、甲鱼
。
腌制的食物
。这一类食物容易导致
胎儿J形
，最好不要吃。
冰冻的食物。
冰冻的食物很容易导致孕妈妈
肚子疼、子宫收缩
等情况。
还有一些容易
辛辣刺激的、上火的和寒凉的食物
，孕妈妈也应该少吃。

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如果想想胎儿好，那就应该多吃一些对胎儿好的食物，同时还要做好各项产检，保持好愉悦的心情，这样对胎儿才会更好。