睡眠时间|孕妈睡觉时,若身体频繁出现三种问题,或是胎儿暗示你要去医院了( 二 )
经常做胎梦的宝妈,需要给自己找点事情做,好好放松心情才行。
如果压力真的很大,不妨让医生开导一下自己。
3)夜晚常常出汗
上文提到过,孕妇晚上睡觉常常出汗对胎儿和自己健康的影响,除了因为盖得、体质原因出汗外,也有孕妈同样是因为心情差,常常容易容易烦躁、激动,导致身体出汗。
文章插图
一样不利于胎儿健康,同样地,自己不能想办法缓解,也可以去寻找医生帮助。
孕期睡眠需守住三个底线,胎儿才更健康
★
睡眠时间充足
充足的睡眠能帮助孕妈保持良好心情,为胎儿提供健康的发育环境。
一般而言,孕妇每天需要睡8~9小时,如果平时就是短睡眠时间者,孕期可能不需要8小时的睡眠就充足了。
睡眠质量的好坏,以第二天起床后的精神为基准,如果很困、精神差,可能是睡眠不足或睡眠质量差。
如果觉得昏昏沉沉的,浑身酸痛,也可能是睡眠时间过长。
文章插图
★
睡姿要规矩
在孕早中期时,孕妈的睡眠姿势可以随意变化,可是到了孕晚期,最好以左侧躺为主,睡几个小时之后变化为其他姿势,保证自己和胎儿不缺氧。
不习惯的孕妈可以借助普通枕头或孕妇枕的帮助。
★
睡眠质量好
上文提高的经常做胎梦,晚上流汗,半夜醒来后睡不着了,影响第二天精神,晚上睡觉腿抽筋等问题,都会影响睡眠质量,孕妈需及时避免。
- 到了孕晚期,这几个“卸货”的信号,孕妈们要注意
- 时间|认清一个男人对你的心,就看这四个时刻就足够了,过来人都懂
- 因为|头胎和二胎入盆时间有什么不同?二胎妈妈很着急!
- 四维彩超|孕期最关键的4次产检,就算再忙,宝爸也要陪孕妈一起
- 体重|孕妈妈体重增长的多少、早晚都会影响胎宝宝的发育,不能任性为之
- 完去真|盘点5款看着冷门,用完去真香的宝藏孕期护肤品,孕妈:回购n次
- 营养素|备孕期怎么补叶酸,铁叶酸片助力孕妈健康!
- 时间|“让我生2胎的人,现在都在崇拜我”,90后妈妈道出缘由,戳心了
- 什么|你对刚生完孩子的孕妈妈有什么建议?
- 小王子|成功顺产小王子!症状附上,喜欢男孩的孕妈来接走,都能如愿!