睡眠时间|孕妈晚上睡觉时，宝宝“偷偷”在肚子里干什么这也太可爱了吧

宝宝出生前，虽然和外界只隔着一层薄薄的肚皮，但是许多准爸妈都会好奇自己的宝宝在里面有什么“活动”。特别是在妈妈们睡觉时，难道宝宝也会跟着妈妈一起休息吗？
大家都知道刚出生的宝宝一天中睡眠时间是很长的，其实肚子里的宝宝也是一样的。虽然宝宝的睡眠会跟妈妈们的睡眠挂钩，但是他们却很有“原则”，不完全跟着妈妈的作息时间走，有着自己固定和规律的睡眠周期。
那么他们在妈妈睡觉时都在“偷偷”干什么呢？
【睡眠时间|孕妈晚上睡觉时，宝宝“偷偷”在肚子里干什么这也太可爱了吧】

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一般情况下孕妈妈的睡眠时间在七到九个小时之间，而宝宝的睡眠周期一般在四十分钟左右。
所以有些孕妈妈在半夜睡觉时会被肚子里的宝宝一脚踢醒，这时就是他们的“娱乐时间”。他们每天“吃饱饭”后就会歇一歇或者睡一会儿，然后就开始在妈妈的肚子里开始“拳打脚踢”，玩着脐带转来转去来“打发”时间。

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在妈妈们怀孕十六周左右，宝宝就开始吞咽羊水，并且随着在妈妈肚子里的时间越长，每天吞咽的羊水量也会随之增加。宝宝吞咽羊水有利于自身肠道的发育，并且对提升肺部呼吸能力也有一定的帮助。
等到宝宝在妈妈肚子里再长大一些，他们就又掌握了一个新技能：打嗝。所以到孕晚期时，孕妈妈能感受到肚子时常会有颤动。
这项技能也锻炼到了宝宝们的肺部呼吸能力，为他们出生后的获得良好的呼吸能力打下基础。

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在妈妈睡觉时，宝宝也会在肚子里进行排泄工作，尿液和废物会直接排到羊水中，但是羊水会一直不停更换，所以不用担心宝宝的生存环境变差。他们的粪便会一直积累在肠道里，等到出生以后才会一次性排泄出来。
小宝宝在肚子里也是不安分的呢，真是太可爱了。所以孕妈妈在睡觉时经常会受到宝宝这些活动的打扰。想要睡的安稳一些，妈妈们可以学习以下这三个办法。
1、使用孕妇枕
有些妈妈在怀孕期间会出现腰酸背痛的现象，导致无法睡一个安稳觉。

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这时候就可以选择使用孕妇枕，它的设计能让孕妈妈在使用时减少因为肚子太过沉重而产生的酸痛，并且减少耻骨的疼痛，让妈妈们睡得更安稳。
2、睡前少喝水
妈妈们在怀孕期间会出现尿频的现象，所以睡前喝太多水的话可能就要在半夜起身，来来回回地上好几趟厕所，影响睡眠质量。
所以孕妈妈在睡前的半个小时之内尽量少喝水，减少夜尿的次数，增加睡眠的时间。

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3、轻音乐或香薰助眠
妈妈们在孕期可能容易出现睡不着的现象，这时候可以听一点轻音乐或者使用一些薰衣草类的香薰助眠，这样妈妈们的睡眠质量会更好一些。
妈妈们怀着宝宝真的太辛苦了，还没出生就得忍受他们的“调皮”。希望每个宝宝长大后都懂得妈妈对自己的付出，好好孝顺她们。