补课|10岁男孩口吐白沫,不治身亡,医生惋惜:孩子这个地方真的不能打( 二 )
α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质,是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。如果准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸,孩子的智商将能提升20%-30%,且宝宝视力发育也会更加成熟,后天形成近视的几率将大大降低!
《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版首次将 a-亚麻酸加入其中,推荐a-亚麻酸每日摄取量为1600-1800毫克。
日常饮食中,a-亚麻酸主要来源于植物油和深海鱼。其中紫叶苏子油中有丰富的a-亚麻酸,据现代研究数据了解到,紫叶苏子油中含a-亚麻酸含量约66%左右,日常做菜时加上一些这样的食用油即可,营养丰富,也可与酸奶一起搅拌后食用,对胃也有促进消食作用。可以让宝宝健康又聪明!
2、全麦食物
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给孩子,多吃一些全麦食物,是不错的选择。
这类食物,含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种营养素。
在西方的国家里,全麦面粉,被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食。
营养无国界,把粗粮和面粉,混合制作主食,比如发糕等,同样能给宝宝带来丰富的营养。
3、胡萝卜
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胡萝卜富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。
此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
三不吃:
1、果冻
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果冻吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。幼儿应谨慎食用水果冻,防止果冻噎住喉咙,造成窒息。
2、盐分高的零食
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比如薯片、卤味、腌制品等,会影响到宝宝的新陈代谢,自然不利于睡眠。
为了宝宝健康成长,在睡前一两个小时最好别吃东西,如果实在饿,可以在临睡前1-2小时吃点容易消化的水果、脱脂或低值牛奶,以及全麦面包,而不是要躺下了才急吼吼开吃,更不能叼着奶瓶入睡。
3、饮料
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现在市面上越来越多的饮品店,大人喜欢,孩子也爱喝。
但是并不是所有的饮品都适合孩子。有些人会明显感觉到,喝了某款饮料,不累了不困了。
原因是,部分饮品,会含有一定量的致兴奋作用原料。比如茶粉、含有咖啡因的原料等等。甚至有些商家为了加强满足提神醒脑的功效,会违规添加一些兴奋剂。
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