好孕|妈妈嘴上的“随心所欲”，影响腹中宝宝的发育，饮食三要素助好孕

准妈妈们在怀孕初期，为妊娠反应造成而胃口不佳，吃什么吐什么，什么都不想吃。

文章插图

孕期满3个月后，随着妊娠反应逐渐减轻，有些准妈妈莫名的开始了“报复性吃喝”。可是孰不知，在孕期有些东西准妈妈们还是不吃为好。孕期不忌口，吃的太随心所欲，并不是好事邻居小丽是一位准妈妈，怀孕不久的她在微信上，和我聊起她最近的烦心事儿。小丽的婆婆和妈妈听说她怀孕后特别的高兴，小丽想，终于可以过上“女王”一般的孕期生活了。可没想到，家里老人来照顾小丽后，小丽连吃都不能随心所欲了。当小丽想吃麻辣火锅，妈妈说辣的东西会让宝宝上火。小丽想吃冰激凌，婆婆说太凉太刺激会对宝宝不好。小丽胃口不好吃的少，老人们又说，为了宝宝也得多吃点儿。孕期饮食有禁忌，特别注意以下几种1）垃圾食品和高热量食品方便面、炸串、烧烤、高热量的快餐食品，这些食物不仅没营养，而且还存在不卫生，食品添加剂过多，脂肪含量过高等情况。对孕妈来说，这些食物不但不利于宝宝健康，同时吃的过多还会在孕期囤积太多脂肪，不利于产后恢复。【好孕|妈妈嘴上的“随心所欲”，影响腹中宝宝的发育，饮食三要素助好孕】

文章插图

2）热性和活血化瘀的食物我们都知道螃蟹是大凉的食物，一般禁止孕妇食用。但是像山楂、桂圆、小茴香、辣椒等则属于热性食物，同时又有活血化瘀的作用，可能造成孕妈流产，早产，同样不建议孕妈们食用。3）含有酒精的饮料酒和含有酒精的饮料同样禁止孕妇饮用。酒精一旦通过胎盘进入胎儿血液，会引起胎儿畸形，增加胎儿患各种先天性疾病的概率。4）没有煮熟的食物准妈妈们的孕期饮食，首先考虑的应该是安全卫生。不要因为过于追求食物的口感，而吃一些没有煮熟的食物。例如生鱼片，生海鲜，不熟的牛排等。特别是贝类海鲜等，当中可能含有寄生虫，一旦生吃进入体内会导致胎儿畸形。饮食“三要素”助好孕要素一：控制食量准妈妈们怀孕后，家里老人都会嘱咐准妈妈，一定要多吃，因为孕妈们是一个人吃两个人的饭。但是在如今物质十分丰富的年代，这种说法并不科学。孕初期因为妊娠反应，有些孕妈吃什么吐什么，但是只要注意饮食的频率，食物摄入的质量，保证营养的均衡，就不会影响宝宝的发育。反而吃的太多，会给孕妈的肝脏和肾脏，带来一定的负担，还容易引起各种孕期综合征。要素二：荤素搭配在照顾孕期口味的同时，注重营养搭配，荤素适当。

文章插图

某一类食物不宜摄入过多，容易造成营养单一，同时影响其他食物的摄入量。刺激性的食物尽量少吃，根据自己的身体情况量力而为。要素三：营养均衡在孕期，准妈妈和宝宝所需的营养物质种类繁多，所以在饮食搭配上一定要注意营养的均衡。

文章插图

例如：豆制品、蛋、奶类食品可以补充钙质，新鲜的水果、蔬菜可以补充维生素，动物的肝脏、瘦肉可以补充铁元素等。孕期的饮食起居，对准妈妈和宝宝而言至关重要，妈妈们不要任性而为，毕竟生一个健康可爱的宝宝是每个妈妈的心愿。【糖果妈妈寄语】在孕期期间，孕妈妈们一定要对自己的身体严格管理，科学饮食，不要为了一时的嘴馋随心所欲，最后坏的可是自己的身体和肚里的宝宝。【今日话题】你在孕期中有什么好的饮食推荐呢？