作为初作妈妈，有一种奇妙的感觉，当小小的生命到来的时候，我的心里充满了深深的幸福。妈妈只希望自己的孩子能够健康成长，这与一丝不苟的照顾和科学合理的饮食是分不开的。只有吃得好，孩子才能长高。育儿有道理会和你讨论如何合理地搭配孩子的饮食。文|育儿有道理。（专注育儿饮食优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）

文章插图
生菜是我家最常吃的一道菜，最喜欢的吃法就是蚝油生菜和蒜蓉生菜，制作非常简单也是最具营养的做法，这样可以最大化保留生菜的营养成分，也是最健康最易于人体吸收的做法。

文章插图
今天育儿有道理为大家推荐一道做给孩子吃的营养菜是：蚝油生菜生菜的脆爽可口，在这道菜中能够充分地体现出来，生菜和蚝油的搭配，使得生菜更加增添了一分清香润滑的口感，在家便可以吃到美味爽口的蚝油生菜。

文章插图
这道营养菜是由：蚝油，生菜，大蒜，油 等食材和调料搭配而成。育儿有道理为大家讲解下孩子吃生菜 有什么好处！

文章插图
生菜中含丰富的水分，高达94%～96%，另外含大量β胡萝卜素、6和维生素C、维生素E等多种维生素，以及钙、磷、钾、钠、镁和少量的铜、铁、锌。

文章插图
育儿有道理为大家讲解下孩子吃蚝油还有什么好处！蚝油含有丰富的微量元素和多种氨基酸，可以用于补充各种氨基酸及微量元素，其中主要含有丰富的锌元素，是缺锌人士的首选膳食调料；

文章插图
下面育儿有道理为大家把这道营养美食菜的做法分享下;第一步：生菜1棵按着纹路把生菜叶一片一片撕下来，放入盆中反复清洗干净后捞出控水，大蒜5粒，切成颗粒。

文章插图
第二步：我们把生菜焯一下水，锅内烧水，冷水加入适量的食盐和植物油，待水烧开，倒入生菜快速焯，生菜断生后即可捞出控水。

文章插图
第三步：准备一个盘子，把控过水的生菜、颈部朝同一方向进行摆盘。调制料汁，锅内烧油，油热后，倒入蒜末翻炒出蒜香，从锅边淋入少许清水，水烧开后开始调味。

文章插图
第四步：加入蚝油，白糖，生抽，再淋入少许水淀粉，增加汤汁粘稠度，搅拌均匀化开调料。.在加入几滴香油，即可。

文章插图
成为母亲是我最丰富的经历。那小小的生命似乎有巨大的能量，激发我们的母性本能，搅动沉睡的家庭关系，伴随的过程充满琐碎、惊喜、惊讶和惊吓。。当然，这期间最重要的事情是孩子们的健康饮食。希望以上的营养组合能给你和你的宝宝最大的帮助！携起手来，让孩子们健康平安地成长！我是育儿有道理，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！想了解更多育儿饮食知识请关注我，请记得下方留言哦！！！

• 电动车|“机智奶奶”骑电动车拉娃减肥火了，自己喂胖的，含着泪也要遛完
• 高龄产妇|“月亮姐姐”39岁怀孕，为保胎前3月都不下床，娃的名字很有含义
• 立冬后，孩子最爱的美味，营养可口、富含DHA，越吃越想吃
• 春节孩子爱吃的“经典菜”，富含膳食纤维，排出毒素，更健康
• 立冬后，孩子爱吃的“经典菜”，富含膳食纤维，排出毒素，更健康
• 过年孩子最爱的“清爽菜”，营养美味，富含维生素，好吃不贵
• 孩子春节爱吃的“经典菜”，富含膳食纤维，排出毒素，更健康
• 过年孩子爱吃的“经典菜”，富含膳食纤维，排出毒素，更健康
• 孩子过年爱吃“护眼菜”，补充维生素，补血养胃，身体更健康
• 孩子过年最爱的“清爽菜”，营养美味，富含维生素，好吃不贵