粮农组织|11、12月出生的孩子更聪明？不，补对DHA更靠谱，多数人不知道( 二 )

【2】其他
除了鱼类和海鲜，其他还可以选择的食物有藻类、鸡蛋，但在DHA的含量上是比不上的。

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孕妈妈和母乳妈妈，添加辅食后的宝宝，每周吃2-3餐鱼（至少1餐是深海鱼），每天一个鸡蛋，基本就能满足人体对DHA的需求了。
奶粉喂养的宝宝，只要选择添加DHA的奶粉，然后保证奶量，一般不会缺DHA的。
但是，如果孕妈妈、母乳妈妈、添加辅食之后的宝宝，不喜欢吃鱼，对海鲜过敏，或者孕妈妈孕吐明显，不能保证每日DHA的摄入，那就需要额外补充DHA了。
DHA补多会怎样
有些妈妈会很纠结：
不知道如何评估自家孩子DHA够不够，但又怕在生命早期错过补充DHA的最佳时机，想额外给宝宝补充DHA，万一不多了，会怎样，会不会中毒？
放心好，不会中毒的。
因为DHA的本质就是脂肪啊，万一不多了，就多长点肥肉而已，只是有点小贵。

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