维生素d|转骨趁秋天，此时想要孩子身高窜一窜，5种食物记得常给孩子吃

转骨趁秋天，此时想要孩子身高窜一窜，5种食物记得常给孩子吃孩子长高个儿，是家长们最关心的问题。父母一定要把握好孩子长个儿的黄金时机，让孩子身高如下图中一样“噌噌”往上蹿！

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更何况一直都有“转骨趁秋天”的说法，秋天到啦，孩子长个儿的黄金期，如果父母照顾得不妥善，孩子就会发育不全，很可能导致身材矮小、体弱多病。“转骨期”是青少年生长发育的第二个高峰期，是性器官开始发育、生殖功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。所以，营养均衡和适量运动也是孩子长高个儿的关键。

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转骨趁秋天，此时想要孩子身高窜一窜，这5种食物记得常给孩子吃1、山药山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等孩子不可缺少的无机盐和微量元素，是秋季最佳的滋补食品。

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山药丸子的制作尤其对转骨期的孩子，父母可以用新鲜的山药及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等，与山药一同煲汤，为孩子补充营养。开脾健胃，既能打开孩子的胃口、增强食欲，还能补充营养，助孩子长高。2、鸡蛋据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
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根据海外1项为期六个月的研究，每日吃1个鸡蛋有利于营养不良的孩童长到1个正常的高度。不论是软的、煮熟的、油炸的照旧煎的，鸡蛋都能给婴小儿带来益处。3、牛奶

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对于处在发育阶段的青少年来说，坚持每天喝牛奶有助于长高，牛奶不仅可以补充青少年成长所需要的钙质，还富含蛋白质、氨基酸、磷等等。就氨基酸来说，青少年的需求比成年人高出5倍，如果摄取不足，自然会对身高、体重及其他身体指标产生不利影响。4、鱼

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农业部渔业局预测下半年部分鱼价仍将高位运行鱼肉中含有大量的蛋白质，因而它有促进骨骼生长的作用，孩子多吃鱼肉，还能促进肌肉的快速生长。鱼肉脂肪含量低，供热能低，暖胃，滋肝，补气，而且鱼肉肉质比较鲜嫩，也更容易消化吸收，对于吸收不是很好的孩子来说，是最好的选择。5、虾皮

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海产虾皮虾皮的营养价值很高，每100克虾皮含39.3克蛋白质，远远高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。虾皮的矿物质营养也丰富，碘，铁、钙、磷……每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以，虾皮素有“钙库”之称。当然孩子的身高是很多因素通过作用下的结果，除了饮食外，还需注意以下几个问题1、晒太阳促进维生素D的转化

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据研究显示，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤是通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D,这样有助于婴幼儿对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，可使小孩的骨骼长得健壮结实。2、爱运动的孩子长的更高研究表明，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。家长应随着孩子年龄的不同，为孩子挑选合适的体育运动。