孕期不能吃酱油，不能喝奶茶？一些饮食谣言，专坑中国孕妇从小妈妈就和我们说要少吃酱

从小妈妈就和我们说要少吃酱油，说是酱油吃多了变黑。后来长大了怀孕后，妈妈也是不断地提醒要少吃酱油，要不然生的孩子会黑！虽然建议是否科学有待商榷，但妈妈的爱不可质疑。
女性从备孕开始，就会有一个问题不停地重复问：“我应该怎么吃，孩子更健康？”
长辈们以及网上一些关于孕妇饮食讲究，是真是假？其实有些饮食谣言，专门坑中国的孕妇们。

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孕妇不能吃酱油？
正如本文开头说到，妈妈认为怀孕后吃酱油，孩子出生以后皮肤会变黑。酱油虽然颜色深，但孕妈妈们食用后，经过消化道系列消化以后，最终将它分解，不存在染黑孩子皮肤颜色这么一说。
如果仅仅因为食物颜色黑就拒绝，那黑豆、黑米、黑芝麻岂不是都不能吃？故，酱油并不会染黑宝宝甚至是孕妇的肤色，孕期可以放心吃。

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孕妇不能吃凉的？
怀孕后很多人想吃雪糕，正如自己当年怀孕后一样，可真心没少吃雪糕。但身边不少孕妈妈就对凉的食物避之若讳，其实完全没有必要。
这里并不是鼓励孕妈妈们吃过凉的食物，而是想说在适量吃一些凉的食物，如冰淇淋、凉白开、冰西瓜等，只要确保这些食物干净卫生，一般不会有什么大问题。
但是，如果孕妈妈本身肠胃不好，吃了过凉的食物容易拉肚子，那还是要注意一些，可以一次少吃一丢丢，尝尝味解解馋就行。

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孕期不能吃螃蟹？
正值国庆佳节，相信很多人家里都准备好大闸蟹。面对颜色鲜艳，味道鲜美的大闸蟹，很多孕妇却退步了，因为她们听说吃了螃蟹会流产，这种“罪名”大闸蟹已经背了好多年了。
我们要知道，吃螃蟹导致流产，这种说法完全没有科学依据。螃蟹确实为寒性食物，但适量吃一点就引起流产的话，那意外怀孕的人岂不是很开心，都不用上医院了，吃点美食就能一举两得了？
其实，除了有毒食物以及含汞高的鱼类外，一般水产海鲜孕妇都可以吃，有些海鲜食物中含有丰富的蛋白质以及碘，还可以为孕期妈妈们提供丰富的营养素。
温馨提示：吃海鲜食品时，要做熟透后再吃，孕妈妈们不能吃生鱼片、醉虾、醉蟹等半和不熟的食物，因为有寄生虫风险。

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孕期不能喝奶茶？
之前有一篇文章专门说到孕妇喝咖啡的事情，我们要明确即便怀孕也可以喝咖啡，但要注意量。
建议孕妇每天咖啡因的摄入量不要超过200毫克，大约是一大杯咖啡（350毫升）的量。
故，奶茶、巧克力等食物中也含有一定量的咖啡因，同理也可以食用，但也是量的问题。

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孕期不能吃黄豆？
有些人更荒唐，认为黄豆中含有雌激素，孕妇如果吃了黄豆会影响到胎儿的生长发育。这，听起来就真的有些扯了。
确实，黄豆中含有的是大豆异黄酮，这是一种植物雌激素。这种雌激素的活性非常低，仅为人体雌激素的1/100～1/1000 。除非孕妇一次能吃几吨的黄豆，否则仅平常吃饭的量，吃一点豆腐和豆制品，不会导致体内雌激素水平过高，影响胎儿发育。