孕期不能吃酱油，不能喝奶茶？一些饮食谣言，专坑中国孕妇( 二 ) 从小妈妈就和我们说要少吃酱

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桂圆、荔枝、山楂等均不能吃？
当然，除了以上几种典型的食物外，身边还有些人说怀孕以后不能吃山楂、桂圆、荔枝等。原因也是容易引起流产，真心告诉大家流产也没有那么容易。
孕期吃水果最大的问题是引起糖高，吃多了孕妇容易体重增加过快等问题。对于血糖本身就比较高的孕妈妈们，在水果选择上要注意避免过甜的水果，选择糖分低、升糖慢品种的水果。
面对以上孕期饮食的谣言，可能大家也不是全信，只是抱着一种【宁可信其有，不可信其无】的态度，小心驶得万年船嘛。这种心态固然没有错，但是随着谣言越来越多，那孕妈妈们整个孕期岂不是缺失了很多美食的快乐？！
总结：孕期饮食没有明确的禁忌，只要食物是干净卫生、无毒无害的，均可以食用，只是食用多少量的问题。

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十月怀胎饮食原则：安全、适量、均衡
1、无毒无害、安全第一
孕期饮食安全第一，保证孕妈妈吃的食物来源正规，无毒无害。
2、每餐保证适量
孕妈妈可以选择少食多餐，但每餐一定要少吃点，控制好总量。
3、饮食要均衡
每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物，做到品种多样，搭配均衡。尤其是孕早期阶段要注意补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，适量多喝点奶。
4、注意食品安全
有些食物可能存在安全风险（有害成分、致病微生物等），孕期确实要忌口，主要包括如下：
禁酒禁烟，即使酒精含量很低，孕妇也不要喝。
不吃没熟透的肉、蛋、水产，以及未消毒的牛奶，尤其不喝刚挤下来的牛奶、羊奶。
【孕期不能吃酱油，不能喝奶茶？一些饮食谣言，专坑中国孕妇】最好别吃汞含量高的海鱼，例如鲨鱼、剑鱼等大型鱼，因为它们生存时间久，体内有毒金属可能蓄积较高。

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