家长要把握好孩子的生长黄金季,聪明的你知道如何做吗?
当孩子呱呱坠地 , 准爸爸和准妈妈从此之后都有操不完的心 , 比如孩子吃饭、喝水、穿衣、保暖、走路等多方面!尤其是宝妈 , 可以说无时无刻都在关注着小家伙的成长 , 生怕自己的一个疏忽导致孩子终身的遗憾 。
如今的社会竞争非常激烈 , 所以每一个爸爸妈妈都希望自己的孩子能够更加优秀 , 因此在孩子很小的时候就注重各方面的培养 , 最基本的就是个人形象 , 想让自己的孩子都有一个出色的身高 。
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相信大部分的家长都和我一样 , 经常给孩子量身高 , 然后对照身高表 , 只要发现孩子的身高不达标 , 就会非常着急 。 不过也有一些心很大的家长 , 觉得自己的个子很矮 , 所以将来孩子应该也高不了 , 因此对于孩子的身高也不再关注 , 顺其自然发展 。
但实际上 , 个子的高低确实受到遗传因素的影响 , 但也并不完全是这样的 , 通过后天的努力同样有机会改善身高的情况 。 相信在我们周围有很多人都发现了 , 父母的个子并不高 , 反而孩子的身高特别出色 , 这就需要家长们抓住孩子的每一个黄金生长期 , 让孩子的身高成功逆袭!
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怎么样才能抓住生长黄金期?在这个阶段家长们应该如何做呢?主要包括了以下四个方面:
①饮食方面
如今我们的生活条件非常好 , 各种各样的食物可以选择 , 家长害怕孩子营养不良 , 总是会给孩子做很多营养丰富的食物 , 但是需要提醒各位家长 , 如果过度的补充营养 , 就会导致孩子性早熟 , 虽然一开始孩子的个子长得很快 , 但是这是一种非常不好的现象 , 因为营养过剩 , 所以导致孩子的骨龄提前 , 那么后期身高也会比同龄人更早的定格 。 所以也不能过度地给孩子补充营养 。
早上起来的时候 , 家长可以选择一些富含蛋白质的食物 , 比如家里面准备纯牛奶 , 瘦肉粥或者蒸鸡蛋 , 豆浆等 。 两顿饭之间给孩子准备好富含矿物质的膳食 , 类似小龙虾 , 海带和紫菜都含有可以补充骨骼生长的林钙等物质 。
鱼类 , 花生 , 胡萝卜 , 芹菜这些蔬菜当中含有非常丰富的锌元素 , 同样是孩子长个子急需的物质 。 给孩子补充营养的时候要注意 , 不能让孩子过于肥胖 , 肥胖也有可能引起性早熟 , 提前停止身高的生长发育 。
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②生活习惯
让孩子有充足的睡眠是非常重要的 , 很多家长都知道这个常识 , 孩子的生长激素大部分都是在孩子熟睡之后才会达到分泌的高峰期 , 在晚上10:00以后 , 生长激素分泌量是一天中最高的 , 甚至可以达到白天分泌的五倍以上 。
所以晚上一定要让孩子在10点之前准备睡觉 , 10点保证睡着 , 睡眠的时间要保证八个小时以上 , 如果中午可以午休一个小时 , 那就更好了 , 可以让孩子一整天精神头都很足 , 对学习也是很有好处的 。
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③运动方面
每一个孩子都特别喜欢玩耍 , 因为这是孩子的天性 , 在玩耍当中 , 适当的运动也是有利于生长激素分泌的 , 可以促进孩子的软骨细胞增长 。
有调查结果显示 , 同龄儿童经常参加体育锻炼的比那些不爱运动的平均身高要高出4~8cm 。
所以如果家里有条件的 , 可以每天让孩子坚持30分钟左右的有氧运动 , 比如跳绳 , 跑步 , 跳舞 , 游泳等项目 。 建议各位家长 , 让孩子运动的时候 , 尽量在室外 , 因为室外可以接触到更多的紫外线 , 可以有利于维生素d的合成 , 帮助孩子钙、磷吸收 。
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