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孕妈妈坐立和站立的时间不宜超过1个小时，适当活动一下，可以得到缓解。每天可以在中午增加半个小时的小憩，适当休息一下。
方法二：睡姿保持左侧睡。
80%的女性在孕期会出现子宫右旋的问题。孕晚期保持左侧睡姿，可以得到有效的缓解，保证睡眠期间胎儿的血氧供应，让准妈妈和胎宝都更舒适。
方法三：饮食确保少吃多餐。
孕期想要长胎不长肉，少吃多餐是一种有效的方式，孕晚期也不例外。可以一天3-5餐，少吃油腻辛辣食物，可以每天1-2袋纯牛奶达到补钙的效果。
小岛有话说：天气日渐炎热，孕妈妈因为妊娠反应的不适感刚容易出现焦虑情绪，家人要多体谅、多陪伴，可以在夜间气温凉爽的时候，陪着孕妈妈散散步，舒缓一下情绪。

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