快要过年了好多蔬菜都涨价了，全家多吃绿色菜，营养健康身体棒时间飞逝

时间飞逝，转眼一月已经来到了中旬，距离除夕夜已经越来越近了！大家是不是都很激动呢？大寒节气就在下周四，本周刚开始气温就迎来了大幅度的下降，又是寒潮又是下雪的，最低气温都快接近零下20度了，大家出门一定要注意保暖，防止感冒了！除夕夜就在1月底，还剩十几天的时间，家家户户已经开始准备年货迎接除夕夜的到来了，今天就给大家介绍适合过年吃得营养菜，增强体质，有利身体健康，全家都要吃起来！

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今天介绍的这道“长高菜”含有丰富的钙元素以及维生素D ，孩子常吃个头蹭蹭长，它就是油菜炒香菇
这个季节孩子可以多吃一点香菇，因为香菇中含有丰富的维生素D ，有助于孩子骨骼发育。孩子长高仅有维生素D是不够的，如果缺乏钙元素和锌元素孩子发育照样会变得迟缓，值得庆幸的是香菇中同样含有丰富的钙，铁，锌等矿物元素。所以孩子长高多吃香菇可以补充长高所需要的各种营养元素，个头蹭蹭长。

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油菜是一种常见的蔬菜，它含有丰富的膳食纤维，以及钙元素，铁元素，维生素C以及胡萝卜等等。其中含有的钙质是所有绿色蔬菜中最高的，孩子常吃油菜可以有效促进骨骼发育，让个子长得更高发育更快。除此之外，维生素C比大白菜高1倍多，可以有效提升孩子的免疫力，帮助孩子预防常见疾病。
【快要过年了好多蔬菜都涨价了，全家多吃绿色菜，营养健康身体棒】油菜不仅可以促进长高提高免疫力，对孩子的眼睛也有非常好的保护作用，它含有促进眼睛视紫质合成的物质，明目作用明显。油菜中的植物纤维素含量丰富，加速人体肠胃蠕动，缩短粪便在人体中的停留时间，预防便秘的发生，有利健康。

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大寒节气就在本周四，气温又将持续下降，提醒大家出门一定不要忘了注意保暖，防止感冒了！马上就要过年了，大家都要多吃滋补菜，预防感冒，开开心心过大年!