营养不良|孕妈出现以下症状，是宝宝在告诉你营养不良啦，要补充营养

自从怀孕之后，欣欣就非常关注自己身体各项指标的变化。几乎每天都要上一次体重秤，量一下自己的腹围。这样可以直观地了解到，宝宝在她肚子里生长发育的情况。除了欣欣之外，很多孕妈也会采用这样的办法记录身体的数据，在这个过程中，孕妈们如果发现身体有了这几种症状，那就是宝宝在告诉你，他营养不良了。

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1.体重增长变缓
孕妈的体重和胎宝的生长息息相关，孕早期时，孕妈的体重平均每周要增加0.3kg左右，如果到了怀孕的中后期，孕妈体重平均每周要增加0.5kg左右。如果孕妈吃的食物不足，胎宝就没办法吸收到足够的营养，体重自然就不会增加。所以，当孕妈们发现自己的体重增长变缓时，就要注意饮食均衡了。
2.胎儿发育指数异常
孕妈们还可以通过胎儿的健康发育指数来判断胎宝的发育情况。可以在家自行测量出子宫底到耻骨上缘的长度，再代入公式：宫底高度（厘米）-3X（月份十l）。如果得出的结果小于3，说明胎宝营养不良，发育迟缓了。

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3.宫高值没有增长
整个妊娠过程中，宫高值的增长都是由一定规律的。如果孕期孕妈们发现自己的宫高腹围增长都非常缓慢。甚至没有增长，就要提高警惕了，有可能是宝宝的营养不够，发育变缓了。这种方法虽然可以提供参考，但对于偏胖或是偏瘦的孕妈们来说，可能会存在一定的不准确性。通过检查时B超单上的数据，我们可以得到更准确的判断。
如果发现肚子里胎宝的发育变缓了，孕妈们一定要重视起来，及时调整平时的饮食结构。不论是营养的平衡，还是孕期食物的摄入量，都要制定相应的规划。比如：用杂粮代替精细的食物，提高蛋白质的摄入量，增加坚果，优质不饱和酸的摄入，以及多吃水果和蔬菜等。同时，要少吃高糖的甜食，以及各种没有营养的零食，这些食物都有可能导致妊娠期的各种疾病，也会伤害宝宝的健康。

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【营养不良|孕妈出现以下症状，是宝宝在告诉你营养不良啦，要补充营养】如果发现一小段时间内，这些情况还是没有好转，为了宝宝着想，孕妈们一定要及时前往医院，寻求医生的帮助。