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富含铁的食物
怀孕期间 ， 胎儿的健康发育需要从孕妈身体吸收大量的血气 ， 从而可能导致孕妈身体缺血 。 这不仅影响胎儿的健康发育 ， 更不利于孕妈的身体健康 ， 因此 ， 孕期最好能尝吃一些动物肝脏、动物血、菠菜等富含铁的食物 ， 从而为孕妈身体补铁补血 。


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富含叶酸的食物
孕早期 ， 最好能常吃柚子等富含叶酸的食物 。 这对于胎儿的健康发育很有好处 ， 其实在备孕期间 ， 或者孕初期就应该补充叶酸 ， 这样更有利于胎儿的健康发育 ， 避免出现流产、早产等情况 。
补充叶酸我们最好听从医生的指导 ， 在医生建议和指导下吃专门补充叶酸的药剂即可 。


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怀孕期间 ， 想要胎儿发育好 ， 宝宝出生后聪明健康又漂亮 ， 那么孕期科学健康饮食就显得极为重要 。 想要孕期长胎不长肉 ， 那么孕妈就并不是吃得越多越好 ， 而是应该科学健康饮食 ， 保证每天摄入营养健康均衡即可 ， 不用补得太过 。 不然反而不利于胎儿和孕妈的身体健康 ， 不仅不利于顺产 ， 还容易导致孕妈出现一些妊娠疾病问题 。
此外 ， 孕妈保持一个良好的心情 ， 有规律作息 ， 健康饮食 ， 按时产检也是非常重要的事情 ， 祝你好孕！
#张女子育儿#
【科学育儿有讲究，孕期怎么吃，生出的宝宝才漂亮又健康呢】#分享新生活#

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