营养物质|女孩子怀孕后，这4种食物敞开肚皮吃，或助孕妈长胎不长肉

“长胎不长肉”是所有妈妈都关心的问题，怀孕前担心因为怀孕而导致发胖，身材走形；怀孕后又担心营养不能被宝宝充分吸收，影响胎儿的生长发育。可以说体重的变化，牵绊着每一位妈妈的心。那么日常生活中怎么吃才能长胎不长肉呢？今天就跟着小编一起来看一下女孩子怀孕后，这4种食物敞开肚皮吃，或助孕妈长胎不长肉！

【营养物质|女孩子怀孕后，这4种食物敞开肚皮吃，或助孕妈长胎不长肉】
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1.海苔
海苔中浓缩了紫菜的各种b族维生素、铁等元素，营养丰富。海苔热量低，根本不用担心会发胖，孕期吃海苔，还可以维持机体的酸碱平衡，有利于胎儿的健康发育，还不用担心自身长胖的问题，但是要注意适量，每天最多5g左右，吃过多喝水，中和盐分，孕期甲状腺高的孕妈尽量不要食用。

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2.鱼肉
很多人都喜欢吃鱼。鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物，让人惊喜的是，吃鱼肉会增加胎儿体重，但却不会增加孕妈的体重。所以孕期可以经常吃些鱼肉，基本上不会给孕妈增加额外的脂肪，或能助你长胎不长肉。但是也是有一写鱼不适合孕妈吃的，比如深海鱼，生鱼肉等。

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3.丝瓜
丝瓜中的营养价值也很高，其中含有非常丰富的维生素b1，维生素c能够有效预防孕妈妈的妊娠纹，而且丝瓜中还含有钙和磷，对于胎儿的牙齿和骨骼发育起到非常不错的效果。重点来了，丝瓜的热量非常低，所以孕妈可以放心大胆的吃，不用担心吃多会长肉，还对胆儿发育也有帮助呦！

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4.地瓜
地瓜也叫红薯，在日常饮食中，很多人都比较喜欢吃，地瓜，尤其是烤地瓜。地瓜中含有大量的胡萝卜素以及氨基酸等营养物质，而且地瓜中还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较全面的营养物质。不仅如此，地瓜中还含有非常丰富的膳食纤维，能够有效促进消化，而且还能够有效预防，孕妈便秘的现象。所以说女孩子怀孕后，海苔，鱼肉，丝瓜，地瓜这4种食物敞开肚皮吃，或助孕妈长胎不长肉！