营养物质|女孩子怀孕后,这4种食物敞开肚皮吃,或助孕妈长胎不长肉

“长胎不长肉”是所有妈妈都关心的问题,怀孕前担心因为怀孕而导致发胖,身材走形;怀孕后又担心营养不能被宝宝充分吸收,影响胎儿的生长发育。可以说体重的变化,牵绊着每一位妈妈的心。那么日常生活中怎么吃才能长胎不长肉呢?今天就跟着小编一起来看一下 女孩子怀孕后,这4种食物敞开肚皮吃,或助孕妈长胎不长肉!

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1.海苔
海苔中浓缩了紫菜的各种b族维生素、铁等元素,营养丰富。海苔热量低,根本不用担心会发胖,孕期吃海苔,还可以维持机体的酸碱平衡,有利于胎儿的健康发育,还不用担心自身长胖的问题,但是要注意适量,每天最多5g左右,吃过多喝水,中和盐分,孕期甲状腺高的孕妈尽量不要食用。

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2.鱼肉
很多人都喜欢吃鱼。鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物,让人惊喜的是,吃鱼肉会增加胎儿体重,但却不会增加孕妈的体重。所以孕期可以经常吃些鱼肉,基本上不会给孕妈增加额外的脂肪,或能助你长胎不长肉。但是也是有一写鱼不适合孕妈吃的,比如深海鱼,生鱼肉等。

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3.丝瓜
丝瓜中的营养价值也很高,其中含有非常丰富的维生素b1,维生素c能够有效预防孕妈妈的妊娠纹,而且丝瓜中还含有钙和磷,对于胎儿的牙齿和骨骼发育起到非常不错的效果。重点来了,丝瓜的热量非常低,所以孕妈可以放心大胆的吃,不用担心吃多会长肉,还对胆儿发育也有帮助呦!

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4.地瓜
地瓜也叫红薯,在日常饮食中,很多人都比较喜欢吃,地瓜,尤其是烤地瓜。地瓜中含有大量的胡萝卜素以及氨基酸等营养物质,而且地瓜中还含有丰富的钙,磷,铁等营养元素,能够为胎儿提供比较全面的营养物质。不仅如此,地瓜中还含有非常丰富的膳食纤维,能够有效促进消化,而且还能够有效预防,孕妈便秘的现象。所以说 女孩子怀孕后,海苔,鱼肉,丝瓜,地瓜这4种食物敞开肚皮吃,或助孕妈长胎不长肉!