运动|孕期睡姿不正确会伤害胎儿,孕妈要及时纠正,别图一时舒服坑了娃( 二 )
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△安静、清洁的卧室
《睡眠革命》一书中讲到,当看见清洁整齐的卧室时,往往会心情舒爽,即使身体有些不舒服,在睡眠的时候也会觉得非常的轻松。
这样的环境对于孕妇是非常有利的,另外,当卧室比较清洁时,里边的细菌也会比较少,可以使孕妇减少生病的几率。
好的环境往往会有好的心情,当孕妇的心情比较好时,胎儿的生长发育自然也会比较正常,所以,如果想要让胎儿发育得比较健康,这样的环境是不可少的。
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△临睡前尽量少喝水
在胎儿生长的过程中,由于会压迫到膀胱,可能刚储存了一点尿量,孕妇就急着想去厕所。有些孕妇本来膀胱就比较小,未怀孕之前就比较经常去厕所,怀孕后去厕所的频率就更频繁了。
如果孕妇想要在晚上能够踏实的睡一觉,不被尿憋醒,晚上尽量在临睡前少喝一点水,这样更有助于睡眠。
★小贴士:
在晚上吃饭的时候,尽量要吃一些清淡的,不要过于油腻和辛辣,这样喝水的次数也会少一点,可以让孕妇更好的去睡觉。另外,也不要吃一些过于利尿的水果和蔬菜,防止小便的次数增加
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△坚持运动
【 运动|孕期睡姿不正确会伤害胎儿,孕妈要及时纠正,别图一时舒服坑了娃】当运动方式不恰当时,可能会导致孩子早产和流产,再加上现在年轻人本来就比较懒很少运动,这两个因素结合在一起,孕妇就更不爱运动了。
但其实,孕妇坚持运动对身体和胎儿还是非常有利的,身体比较困乏时,睡眠的质量自然会好一些,而且还可以提高孕妇的抵抗力。
在外面做运动时,不需要做多耗费氧量的运动,只需要散散步,逛一逛公园就可以了。
看见那些花花草草心情也会变得非常好,当妈妈的心情好了之后,胎儿在肚子里其实也是会咯咯笑的。
如果父母想让孩子生下来就是一个积极乐观的性格,平时也要保持一个积极健康的心态。
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育儿寄语:
睡眠姿势对于胎儿的发育是非常重要的,孕期孕妈一定要特别注意,尽量在孕早期的时候,就有意识地调整自己的睡姿,让自己养成一个好习惯,等月份大了才不至于为睡姿影响宝宝健康发愁。
怀孕的时候,你都是用怎样的睡姿熬过来的呢?欢迎留言探讨。
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