睡眠质量|孕期会“伤胎”的4件事,很多孕妈都在犯,看看你中招没

十月怀胎，一朝分娩，怀孕对与于一杯女性来说，需要注意的事情太多了，要吃好、睡好、适当运动。充足的睡眠尤其重要，只有睡好了才能保证身体的各项身体机能运转，有助于胎儿成长。所以，孕期睡眠对孕妇尤为重要，一定不能熬夜，要休息好。
对于每一位孕妈来说，看见自己的宝宝平安出生，是最值得高兴庆祝的一件事。但是宝妈们想要生一个叫健康的宝宝，孕期的日常生活中就要格外注意自己身体，改掉以往的坏习惯，不然会不利于宝宝的成长。

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当孕妇的身体出现这4个症状时，孕妈要注意了，可能会伤害到胎儿。
1、孕吐严重，食欲不振
刚怀孕的时候，很多孕妈都会有孕吐的感觉，但是很多人可能不知道，睡不好会影响孕妇的胃口，而且会加重孕吐。有些孕妇孕中期时孕吐本来已经消失了，但是因为休息不好导致已小时的孕吐又出现，萎靡不振，食欲下降。因为睡不好影响到肠胃的功能，所以会出现食欲不振的现象。有人也许会说食欲不好可以吃点水果，但是单纯的吃水果也是不好的，还是要荤素搭配着吃。

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2、精神萎靡，浑浑噩噩
晚上休息不好，白天没精神，就会出现对什么都不感兴趣，精神萎靡，注意力不集中，容易分心，放空自己，这种精神状态严重的影响到孕妇的生活，时间长了，孕妇的身体承受不住，精气神耗损快，严重时会影响到胎儿的发育和健康。

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3、脾气暴躁、心烦意乱
怀孕后，由于孕妇体内激素分泌增加，孕妇的情绪变得极其敏感，脾气暴躁、易怒，情绪的变化不止和激素有关系，还与睡眠质量有关。休息不好也会易怒发脾气。
孕妇正处于人生最重要的阶段，受到各种因素的影响，脾气难免会暴躁，而我们作为家人、朋友，更应该多的体谅、呵护孕妇，帮助她们度过孕期这个难关。而且情绪不好，负面的情绪也会影响到胎儿，情绪起伏容易动胎气，甚至出现流产或者早产的现象。所以，孕期要保持乐观的情绪。
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4、便秘、上火
孕期睡不好，内脏得不到休养，孕妇就很容易上火，这就好比熬夜后第二天脸上起痘痘一样，孕妇上火，容易引起便秘。孕期便秘是鼻尖常见的现象，虽然常见，但并不代表不用担心。便秘会对胎儿的发育、生产都有影响，甚至流产。
而且孕妇便秘，排便是一个排毒的过程，如果排便不通畅，体内的毒素不能及时排除，滞留在体内的毒素有可能会入侵孕妇的血液，危害到胎儿的健康。而且即便是胎儿安全的出生，滞留体内的毒素会影响到母乳的质量，通过母乳进入到宝宝体内，危害宝宝的健康。

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由此可见，睡眠对孕妇是如此的重要，孕期休息不好，可以在睡前进行适当的运动，提高睡眠质量，孕妈睡得更香。而睡前的运动，对于孕妇来说散步无疑是最佳的选择，饭后散步半个小时，让孕妈睡得更香。