炸鸡|最伤孩子的六种早餐，不是油条，不是炸鸡，而是…( 二 )

03
火腿、烤肠，早餐不能常吃、多吃
火腿、培根、热狗、香肠这类加工的肉食，孩子都比较喜欢，但是这些都算高盐加工肉。
含盐量高，添加剂也多，长期大量食用，容易造成钠摄入过高。

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甚至很多香肠是“仿生肉”制品。
国家标准《火腿肠》中就根据淀粉的含量，把火腿肠分为“无淀粉”、“特级”、“优级”、“普通级”4类，这几类火腿肠中淀粉的含量分别≤1%、≤6%、≤8%、≤10%。
早餐常吃，不仅营养不够，还会增加致癌可能。
国际癌症研究机构（IARC）将加工肉制品，如火腿、香肠、培根列为一级致癌物，即有明确证据证明，长期食用会增加致癌可能。
所以，给孩子做的早餐，要以新鲜瘦肉、蔬菜、谷物为主，少吃加工的肉类。
04
奶茶要少喝，尤其是早晨
有人会拿奶茶当早餐吗？你别说，不仅有，还不少。
女儿班上一个同学，早餐不爱喝牛奶，常常路边买一杯奶茶代替。结果最近学习成绩下降，上课经常因为小动作被老师点名。
家长后来才意识到，是早上一杯奶茶的锅。

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市面上的奶茶大多由奶精、各种添加剂组成。基本不会含牛奶成分，更别说维生素了。
孩子早上喝奶茶，容易情绪不稳、注意力不集中、自制力差，这才影响了成绩。
大人喝奶茶也容易心悸，更别提孩子了。
奶茶好喝，孩子偶尔喝一点还可以，绝对不能多喝，更不适合早上喝。
05
早餐不要只喝白粥
邻居张姐家特别爱喝白粥，孩子早餐没胃口，早上只喝点白粥+咸菜，就匆匆忙忙上学去了。
作为亲戚的儿科医生看到后马上阻止：
“早餐不要只给孩子喝白粥。”

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有人说，我们一直有喝粥养胃的习惯，怎么现在不能吃了呢？
其实啊，白粥不是不能吃，而是容易产生饱腹感，很难再吃下别的东西。
白粥的营养价值较低，缺乏优质蛋白质等，孩子早上只喝白粥，不能满足一上午的营养需要。
只吃白粥当早餐，影响孩子脾胃，还会影响到学习。
06
乳制品不能替代牛奶，早餐要少喝
早餐奶、乳制品，不能替代牛奶当早餐！
我家猪队友，有一次迷迷糊糊买了一箱早餐奶，而且特骄傲自豪地说：“我专门买了早餐牛奶，这样方便多了。”
看着猪队友一脸认真求表扬的样子，我真是哭笑不得。
这种红枣牛奶、香蕉牛奶、复原乳，打着“早餐奶”的旗号，大多都是乳饮料。它们的蛋白质大多都已经低于了2.9g/100ml，而且往往添加了纯糖。

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把孩子经常吃的一些食品换算成糖分：
一瓶500ml乳酸菌饮料=66克糖；
一瓶500ml橙汁=48克糖；
一瓶330ml可乐=35克糖；

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营养含量低，含糖量还高，非常不适合作为孩子的早餐。

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现在人生活节奏越来越快，很多人没有时间为孩子好好准备早餐，很多孩子也养成了不吃早餐的习惯。
但是，吃好一顿早餐有多重要？