两饭|养娃重在养脾胃牢记“两饭不吃，三觉不睡”，孩子免疫强不生病

最近，有人给我留言说，她的宝宝不到两岁，出生时身体很好，但最近就医院诊治了三次。之前宝妈没注意给喝了一点冷牛奶，结果宝宝连续几天大喊肚子痛，拉肚子。这几天突然下雨了，气温一下降，这孩子就感冒了。

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宝宝连续三天两头生病，这让宝妈感到心碎：为什么别人的孩子长得好，他们家的宝宝营养却跟不上？免疫力还这么差？除了孩子的身体状况不佳，宝妈说，宝宝的脸看起来也很差，总是没有精神，整个人看起来病恹恹的。事实上，这个宝宝体质差的原因大多是因为是脾胃受损，导致免疫力下降了。当胃受到冷空气的刺激时，很容易感冒，引起腹泻或感冒。所以在宝宝三岁之前，一定要注意养成良好的饮食习惯和睡眠习惯，以保护脾胃不受损害，促进身体健康发展。

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要养脾胃，在宝宝3岁前，牢记做到“两饭不吃，三觉不睡”以下两种饭菜不能吃：1、饭菜太热天气冷的时候，每个人都想吃热食。越热越好，胃越暖，心脏越暖。但是对于3岁以下的孩子来说，太热的食物不适合吃。儿童比成人对温度更敏感，他们的口腔粘膜和食道也很脆弱。如果食物太热，孩子们会匆忙吞下去，这很容易烫伤他们的嘴巴和食道。2、汤捞米饭许多家长觉得孩子的乳牙发育不完全，米饭太难嚼，所以他们喜欢给孩子吃用汤泡过的米饭。而且米饭经过各种汤水泡过后，也更容易吞咽，宝宝也能吃得更多。宝宝吃的多，这是很多家长都乐意看到的，而且还觉得汤泡过的饭更营养。但事实上，这是一个错误的认知。儿童应在三岁前锻炼咀嚼和吞咽食物的能力，这是咀嚼肌生长发育的时期。吃汤和米饭会使他们不仔细咀嚼就吞下食物，这很容易导致咀嚼肌肉萎缩。不完全咀嚼的米饭会增加消化系统的负担，这不利于肠胃的健康、影响消化，导致食物滞留和脾虚。

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另外，为了调节孩子的脾胃健康，父母应该这样做：1、消食化滞，调理脾胃，每天多喝这杯脾水沙棘红果粉泡水沙棘红果粉，是一则根据《黄帝内经》药理，选用沙棘、鸡内金、山药、山楂、陈皮、麦芽、金银花、莱菔子、高良姜等食材，经过干燥后制成的消积健脾粉。每天给宝宝冲一杯喝，可帮助儿童促进胃肠蠕动，降低消化系统的代谢压力，调动脾胃的运化，帮助儿童健脾和胃，消除食积，打开食欲。

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2.按一按，摩一摩除了注意日常饮食之外，父母还可以在孩子有空的时候帮助他们“按一按，摩一摩”。比如搓揉他们滚烫的手掌，在腹部顺时针方向按摩30次，或者用手在拇指一侧轻轻按压和刮擦。此外，进食后，应允许儿童走动和消化更多，这可以促进食物的消化，更好地加强脾胃。【两饭|养娃重在养脾胃牢记“两饭不吃，三觉不睡”，孩子免疫强不生病】

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最后，父母应该记住以下“3觉”不能让孩子睡觉：第一，情感意识有些孩子常会哭闹着入睡，到了他们醒来的时候就不哭了。所以家长常会哄着哭闹的孩子睡觉，希望可以阻止她们哭闹。但事实上，如果孩子带着情绪入睡，很有可能会影响睡眠质量，并会出现噩梦或突然醒来，这不利于孩子的睡眠健康。第二，熬夜父母熬夜是正常的。他们每天晚上12点才睡觉，孩子们经常和父母一起熬夜。这对孩子的成长和发展也有一定的影响。婴儿在三岁前处于各种器官的发育时期，生长激素分泌的黄金时间是晚上11:00-2:00。熬夜会抑制生长激素的分泌，这对身高不利。而且影响新陈代谢，损害消化系统和免疫系统。