冬天坐月子怎么吃？远离几个月子餐误区，让妈妈产后恢复更好文|菁妈冬天坐月子虽然孩子护

文|菁妈

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冬天坐月子虽然孩子护理起来麻烦一些，但是妈妈的胃口会比较好。
但是如果妈妈踩中了一些坐月子的误区，吃得不对，会导致妈妈生完孩子，出了月子之后依然胖若两人。
而因为体内的脂肪迟迟没有办法消退，还会导致妈妈膝盖承受更大的压力，导致妈妈经常觉得腰酸背疼！
产后坐月子， “吃”是头等大事，吃得好才能恢复得好，吃得好才能远离月子病，吃得对才能让妈妈产后恢复更快更健康，也能让孩子吃到的乳汁营养更均衡，孩子长得更好！

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【冬天坐月子怎么吃？远离几个月子餐误区，让妈妈产后恢复更好】冬天坐月子，常见的几个月子餐误区，妈妈们别踩坑了
误区一：唯油是宝
老母鸡汤是很多地方月子餐里面必不可少的一道食物，把家里面养了一年，甚至是一年多的老母鸡，抓来宰了炖汤，老母鸡身上厚厚的脂肪就会散发在汤里面。
所以煲出来的老母鸡汤上面有一层厚厚的黄色的油。而老人家说，唉呀，这层油才是真正的宝。
所以把上面那一层油撇了让妈妈喝下去，说喝了才能催奶，喝了你的奶才营养才好。
事实上，过于油腻的食物，对于妈妈刚生完孩子之后虚弱的肠胃来说就是一种刺激，要么引起妈妈腹泻，要么导致妈妈再也吃不下其他的食物了。
【菁妈建议】
产后的月子餐要清淡不要太油腻，老母鸡汤就不建议了，反而建议给妈妈喝鸡汤，把上面那层油撇掉，给妈妈喝一点清淡的鸡汤，或者是肉汤是可以的。
而且妈妈吃的鸡肉也建议是真正的鸡肉，而不是肥腻腻的鸡油。

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误区二：只荤不素
去年清远市人民医院接诊了一个40天脑出血的孩子，家长说也没有用力地摇晃，孩子也没有摔到，孩子到底是怎么出现脑出血呢？
后来检查发现是孩子的维生素K不足导致的出血。
为什么会维生素K不足？原来当地坐月子的习惯是妈妈不可以吃青菜只能吃肉，而没有了蔬菜，维生素K摄入量不足，导致妈妈乳汁中的维生素K极度的缺乏，引发母乳孩子维生素K缺乏！

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所以坐月子不能吃蔬菜，还会伤害孩子，不仅会伤害孩子，也会伤害妈妈。
没有蔬菜导致妈妈体内的膳食纤维不足，导致妈妈容易便秘，没有蔬菜导致妈妈的蛋白质，脂肪的消化能力大为下降，妈妈容易觉得肚子胀，吃不下东西。
【菁妈建议】
坐月子吃蔬菜要多于肉类，水果也不能少，妈妈只有足够的维生素，才能促进肠道里面肉类的消化，只有足够的膳食纤维才能避免便秘。

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误区三：只甜不咸
产后坐月子，不少妈妈可以喝一些红糖水，因为红糖水可以促进产后恶露的排出，或者是喜欢做一些小米红枣粥，红枣也是甜的。
所以坐月子的饮食，很多地方就是偏甜多一些，还有些地方的风俗就是妈妈在产后坐月子的时候不能吃盐，所以食物中是淡而无味的，或者只放糖而没有放盐。
事实上，我们妈妈在生完孩子之后，体内大量的水分会通过汗液排出体外，在这些汗液排出体外的时候，也会带走身体大量的钠。