在生产后6周-8周是子宫和身体各功能恢复的阶段 ， 要以调养恢复为主 。 生完宝宝后的3个月 ， 可以做适合盆肌底恢复的运动 ， 做腹部和腿部肌肉的运动 ， 要保持舒适不累为宜 。

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分娩后3-6个月 ， 可以适当做锻炼全身肌肉的运动 ， 运动时间和强度要量力而行 。 不能疲劳运动或者超出身体强度 ， 一旦有不舒服尽快停下来 ， 急于求成反而会适得其反 。
运动项目可以根据实际情况 ， 选择慢跑、游泳、瑜伽或者骑自行车 ， 平时做家务也有助于消耗体内热量 。 运动时间由短到长 ， 强度也由弱到强 ， 让身体慢慢适应 。

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原则二：坚持母乳
母乳不仅有助于提高宝宝的免疫力 ， 还有助于产妇身体恢复 ， 另外母乳喂养的宝妈每天消耗的热量在300大卡到500大卡 ， 减肥在不知不觉中进行 。
很多明星即使产后要工作 ， 也坚持母乳喂养 ， 甚至有些当上了“背奶妈妈” 。 这不仅是 母爱的体现 ， 也是她们身材快速恢复的秘密 。

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原则三：饮食合理
产后为了给宝宝提供母乳 ， 要注意营养摄入 ， 同时也要注意饮食均衡 ， 以便更快将体重降到正常范围 。 多食用含蛋白质丰富的食物 ， 适当吃水果蔬菜 。
产后3个月是瘦身的关键期 ， 明星家庭一般选择月子中心 ， 有专门的营养师负责膳食搭配 ， 还有产后康复师负责体型恢复 。 产后她们的身材 ， 往往恢复得更快 。
枕边育儿寄语：
祝福天王一家人的同时 ， 我们也要正确对待孕育这件事 。 有条件、家人支持就生 ， 没条件就没必要跟风了 。 孩子出生后 ， 还有一大堆事情在等着 ， 如果处理不好 ， 就违背了当初想要孩子的初衷 。 你说呢？
【周董|昆凌官宣三胎，7年抱3娃，明星为啥都这么能生?】（本文图片来源网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除）

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