关节|儿童参加冰雪运动要注意些什么?专家提示

国务院联防联控机制召开新闻发布会。北京儿童医院急诊科主任王荃表示,当前,全国各地掀起了冰雪运动的热潮,适宜的冰雪运动对儿童有诸多好处,可以增强孩子的御寒能力、锻炼儿童心肺功能、提升肢体协调性、促进生长发育等。但在寒冷的环境中,身体会处于收缩保护的状态,灵活性降低,因此运动损伤的风险也会增加,比如韧带和关节损伤、肌肉拉伤等。
王荃介绍,儿童参与冰雪运动需注意以下几点:
首先要给孩子选择正规的运动场地,不要带孩子滑野冰。其次,给孩子选择合适且正规的冰雪运动着装和器材,并按要求佩戴护具,包括头盔、护膝、护肘、手套和护目镜等。家长应客观评估孩子的运动水平和能力,选择适合孩子年龄、身高、体重和身体状况的运动方式和场地,并在专业教练的指导下练习。
户外冰雪运动前,应关注天气情况,气温过低、强风、大雪、雾霾或能见度差时,不进行户外冰雪运动。运动前还要让孩子做好充分的热身运动,让肌肉和关节机能达到最佳状态。运动中,注意补充水分,防止冻伤,一旦局部感觉麻木,应及时回到室内,可以轻轻按摩以缓解;在运动中休息时、运动结束后,应及时给孩子添加衣物,以免失温。如果身体不适,应避免参加运动。如果在运动时受伤,不要慌乱,应及时呼救,可简单自救、尽快就医。如有明显出血,应按压止血。如有扭伤,应抬高患肢、局部冰敷、制动;注意不要揉捏,以免加重肿胀。如有脱臼,应在就医过程中保持受伤关节固定不动。如有骨折,不要随意搬动孩子,予以固定后尽快就医。另外要提醒大家注意疫情防护,减少扎堆和聚集。
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