纯牛奶|儿童、青少年、成人、老年人,不同年龄段,到底应该喝什么奶?

不同年龄段的人,到底适合喝什么奶?
正好春节到了,大部分人走亲访友,都会选择带上一箱奶。究其原因,奶及奶制品,可谓是人们心中营养又健康的代表食物,也是送礼佳选。
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需求大了,种类也就五花八门起来:奶粉、鲜奶、纯奶、酸奶、奶酪……可到底哪种奶制品营养又健康,让大家买了不亏,喝了放心,送得舒心呢
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看完这篇文章,相信你一定可以找到答案!
一、全年龄段人群(除婴儿外)根据中国居民平衡膳食宝塔(2016)建议,每日应摄入 300g 的奶和奶制品。
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除婴儿外,鲜牛奶、纯牛奶和酸奶基本适合各个年龄段人群饮用,也是日常摄入奶和奶制品的首选。当然,如果你更喜欢喝羊奶、水牛奶也是可以的,各种奶的主要营养成分差别不大。
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在购买鲜牛奶时,应秉持着“就近原则”,也就是居住地附近牧场和工厂生产的,包装也最好是避光的,这样的牛奶才更“鲜”。
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与鲜牛奶不同,纯牛奶的保质期更长,因此更推荐选择自有牧场的乳企,奶源质量相对更加有保障。
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由于我们喝奶,主要为了摄入优质蛋白和钙,从这两方面来看,鲜牛奶与纯牛奶并无差别。
【 纯牛奶|儿童、青少年、成人、老年人,不同年龄段,到底应该喝什么奶?】酸奶的选择则应该秉持“纯粹”二字,挑选酸奶时,规避了“风味”二字,也就避免了在不知不觉中摄入大量的糖。可以优先选择名称为:酸奶(乳)、酸牛奶(乳)或发酵乳等字样的产品。
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如果觉得这类酸奶适口性一般,可以搭配水果和坚果一起吃,尤其是口味偏甜的芒果、火龙果都是不错的选择。
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除以上推荐的三种奶之外,不同年龄段的人群,还可以选择以下乳制品。
二、不同年龄段人群纯牛奶|儿童、青少年、成人、老年人,不同年龄段,到底应该喝什么奶?
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三、乳糖不耐受人群每次喝完奶,肚子又疼又涨,严重还会腹泻……这些都是乳糖不耐受的表现,而这一症状并非是小孩儿的“专属”,很多成年人也会如此,比如我
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不过对于成年人来说,乳糖不耐受的话,选择零乳糖的奶制品即可。
而对于主要食物为“奶”的婴儿来说,这件事则不那么简单。我们之前写过很详细的婴幼儿奶粉挑选指南,有需要的家长们,可以点击这里:
怎么给娃选奶粉?小安素到底该不该喝?奶粉问题看这一篇就够了
还有 3 天就到了农历新年了,不知道大家今年有没有回家和家人团聚呢?
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新年离不开走亲访友,送礼选贵的不如选对的,提上一箱“适合的牛奶”,健康与祝福常相伴!