中等强度|跳绳+喝牛奶长高攻略！如何跳绳，如何喝牛奶？方式对了效果更好( 二 )

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在《英国医学杂志》上曾经发表过一项研究，证实了牛奶饮用过多的危害。6万多人参加实验，经过20多年的跟踪，去掉其他影响因素后，发现每天喝3杯及3杯以上牛奶的人，死亡风险是每天喝1杯或少于1杯牛奶人的1.93倍，每一杯牛奶增加死亡风险15%。瑞典乌普萨拉大学的科学家也同样进行了类似的研究，他们发现，每天喝3杯或3杯以上牛奶的人，发生股骨骨折的风险比每天喝3杯以下的人增加了50%。因为牛奶中不光含有钙，还有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质，过犹不及，摄入过多也会给身体带来负担，如果代谢不完全，肥胖风险会提高。所以，每天不宜过多，250-500毫升即可。除此以外，平时饮食注意饮食均衡，睡眠要充足，这样才能尽可能的给孩子提供长高的良好条件，让生长激素分泌达到良好的状态。如果孩子的这些习惯不好养成，家长就要做出表率，和孩子一起加油吧！