中等强度|跳绳+喝牛奶长高攻略!如何跳绳,如何喝牛奶?方式对了效果更好( 二 )

中等强度|跳绳+喝牛奶长高攻略!如何跳绳,如何喝牛奶?方式对了效果更好
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在《英国医学杂志》上曾经发表过一项研究,证实了牛奶饮用过多的危害。6万多人参加实验,经过20多年的跟踪,去掉其他影响因素后,发现每天喝3杯及3杯以上牛奶的人,死亡风险是每天喝1杯或少于1杯牛奶人的1.93倍,每一杯牛奶增加死亡风险15%。瑞典乌普萨拉大学的科学家也同样进行了类似的研究,他们发现,每天喝3杯或3杯以上牛奶的人,发生股骨骨折的风险比每天喝3杯以下的人增加了50%。因为牛奶中不光含有钙,还有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质,过犹不及,摄入过多也会给身体带来负担,如果代谢不完全,肥胖风险会提高。所以,每天不宜过多,250-500毫升即可。除此以外,平时饮食注意饮食均衡,睡眠要充足,这样才能尽可能的给孩子提供长高的良好条件,让生长激素分泌达到良好的状态。如果孩子的这些习惯不好养成,家长就要做出表率,和孩子一起加油吧!