高卫红|早起的孩子，到底有多可怕？早起的孩子，到底有多可怕！( 二 )

上面这张是衡水中学的作息时间表，每一天的生活安排得满满当当，并且具体到分。但值得注意的是，他们早上5:30起床，晚上22:30睡觉。衡水中学的学生比大部分高中生都睡得更早，但也起得更早，早上用多出的一两个小时学习，效果往往是其他高中生的翻倍。因为早睡的孩子休息过了，大脑运转得更快，记忆力也会更好。与其让孩子天天熬夜学习，不如早上早起一点，把时间用在最有精力的时候。

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/04/早起的孩子，更健康早睡早起，不仅是一种生活习惯，更是一份健康保证。父母是孩子最好的老师，一定要给孩子做好榜样，和孩子一起养成早睡早起的习惯。一、父母要同孩子一起早起巩汉林曾在一次采访中讲到：有一次，他们的儿子巩天阔即将出门上学时，看到父母还在休息，便忿忿不平嘟囔了一句。从那天起，巩汉林和妻子金珠便以身作则，坚持早起做饭。从此，儿子不仅没有再抱怨过，而且早起更自觉了。父母的言行就是无声的老师。父母做得好与坏，孩子虽然不会全盘接受，但还是会产生潜移默化的影响。二、用早睡保证早起用早起倒逼孩子早睡我们必须要保证孩子有充足的睡眠，孩子才能有充沛的精力好好学习。所以，早睡是早起的前提，但有一点，家长需要注意。充足的睡眠，不是一定要睡够8个小时。根据研究表明：有时候睡8小时的效果还没有睡7.5小时的效果好。为什么？因为我们的睡眠是有周期的，1.5小时为一个周期，在周期结束的时候醒来是最舒服也最不容易犯困的。因此，保证4.5小时的睡眠，也就是3个周期，之后每次递加1.5小时，分别是：6小时、7.5小时……我们可以选择更适合孩子的。三、给孩子的早起行为一些奖励赖床是孩子的本能，早起痛苦是孩子的正常反应。美国心理学家阿诺德提出了一种情绪的“评定—兴奋”学说。简单来说，就是情绪产生的基本过程是：刺激——评估——情绪。孩子对于“早起”这个刺激，评估肯定是负面的，但如果给天平的另一端增加筹码，给早起、学习这样的事件加上一些奖励自己的刺激，就能让正面情绪一定程度上抵消原有的负面情绪。孩子对明天有期待，心情就会喜悦，也就不会为早起而痛苦了。
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写在最后：想要孩子变成一个优秀的人，想要孩子有更精彩的人生，一定要从早起开始！因为这个世界正在悄悄奖励那些早起的孩子。就像富兰克林所说：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好，良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。”