营养均衡|父母身高都不高，生出来的孩子有机会逆袭吗？把握好长个关键期

最近收到了这样的私信：孩子爸爸身高170CM，我身高只有160CM，我们家儿子才三个月，身高也不是很高，每次体检都低于标准，以后会不会长不高啊？该怎么办？针对这个问题，我们今天来探讨一下。父母身高都不高，生出来的孩子有机会逆袭吗？

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在回答这个问题之前，我们先来了解一下，身高受哪些因素影响，以及标准身高的计算是怎么样的？
身高有七成来自于遗传，但是有三成是后天因素决定的。所以即便父母不是很高，孩子还是有逆袭的机会的，把握住剩下的30%机会就可以实现。
正常来说，男孩成年身高(厘米)=(父身高+母身高+13)÷2 ± 7.5厘米，女孩成年身高(厘米)=(父身高+母身高-13)÷2 ± 6 .0厘米。
以上文提到的案例来计算，他们的儿子未来如果按照这个算法，身高应该是在164——179之间的。在男性当中，身高不算太高，但这只是70%的概率，另外还有30%是由生长期决定的。

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把握三个长个关键期，多长10厘米不是梦！
第一个关键期、婴幼儿时期
一般婴儿刚出生的时候，身高普遍在50厘米左右，但是随着时间的推移，孩子会在一段时间内迅猛生长。这就是为什么有的人囤了很多婴儿服，到最后却没有用武之地的原因，婴儿生长是比较快的。一般到了一岁左右，孩子的身高会在75厘米左右，一年时间增长25厘米。所以在这时候，孩子的辅食以及后期的食物应该做到营养均衡丰富，为身体发育提供能量。
婴幼儿时期，指的是孩子0——3岁之间，因此，除了一岁以内要吃的好。1——3岁的时候，也要养成孩子独立吃饭的习惯，不要挑食偏食，保证营养充足。

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第二个关键期、儿童时期
孩子在儿童时期，即4——13岁之间，已经进入学校学习阶段。这时候的孩子精力充沛，身体代谢很快，好奇心重，吃的也会比较多。因为在这一时期，孩子每年都会平均增长5厘米左右，增长比较匀速，因此在饮食上一定要营养均衡健康。多吃蛋白质，油脂含量高的食物，给身体提高热量，但是要注意荤素搭配，减少偏食情况。
在这一时期的孩子，有了自我意识，喜欢吃什么，要吃什么都比较清晰。可能会吃点辣条，奶糖，方便面，烤肠等，这时候应该适度干预，毕竟这样的食物口味重，含油含糖含盐量都是比较高的，添加剂，色素也会比较多，长期吃影响食欲，危害健康。

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第三个关键期、青春期
进入青春期，也就是孩子14岁以后，孩子的身体是比较活跃的，生长也是很快的。往往在14岁之前还是小矮个的男孩子，到了16、17岁就大变样了，个子高高的，身高有了很大的改变。
医生指出青春期是孩子发育的黄金时间，应该在这一时期注重补钙，每天保证一杯高钙牛奶，尽量少喝优酸乳等添加剂比较多的奶制品。与此同时，家长可以多给孩子吃点松子，花生，核桃，碧根果，开心果等坚果，以及鲈鱼，鲫鱼，带鱼等鱼，其中的营养物质能促进骨骼发育，助力孩子成长。

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