平均身高|“儿童身高标准”出炉：抓住两个关键期，孩子一年长高10厘米

几乎所有的父母都很关注孩子的身高问题，如今很多人把“高瘦”作为一种美的标准，事实上，颜值和身高不是评判一个人的决定性的因素，也不是评价一个孩子的绝对因素，但是要是身高比较突出或许也是一个加分项。
【平均身高|“儿童身高标准”出炉：抓住两个关键期，孩子一年长高10厘米】于是，很多父母在孩子身高这件事情上做足了工作，反倒形成了“揠苗助长”的现象，这种情况也很多见，但却有很少的父母意识到，他们做的可能是“无用功”。

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据研究表明，大多数3岁孩子的身高基本上不会低于96厘米，如果属于这个范围，家长就要注意别错过孩子二次身高猛长期了，那么，第二次身高猛增长期在什么时候呢？

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一个孩子的身高有70%是取决于父母遗传基因，还有30%的身高则是取决于后天因素，在孩子成长的过程中，因不同孩子的个体差异性，孩子的身高标准也可能具有一定的差异性。
通常来说，女孩的身高普遍比男孩子低，但是大部分孩子在上幼儿园之前，身高基本上都能达到96厘米以上。现在之所以将96厘米视为3岁孩子身高发育的标准，其实是和孩子的发育特点有关系的。
因为孩子的身高增长有两个猛增期，第1个猛长期是0~3岁，1岁的女孩子平均身高为75厘米，男孩子平均身高为76.5厘米，而2岁时的女孩子平均身高为87.2厘米，男孩子平均身高为87.5厘米，到了3岁男孩子和女孩子的身高通常都不会低于96cm。
第2个猛长期在8岁左右，因为8岁是一个孩子发育的分水岭，基本上在130厘米才算标准身高。所以第一个身高增长期到第二个身高增长期间，父母需要帮助孩子养成一个良好的生活习惯和学习习惯，才不会影响孩子长高。

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1、让孩子多锻炼
很多孩子长不高是因为缺乏足够的运动量，要想让孩子长高，家长需要帮助孩子制定良好的每周的运动时间，培养孩子喜欢运动的兴趣，首先要积极参加多种形式的体育项目，比如：爬山、打篮球、散步、跑步、游泳等等，这样可以促进孩子全身的骨骼和肌肉发育。

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但是运动量要合理，不能让孩子感觉到太劳累，运动时最好保证心率达到120～140次分钟，另外，5-10岁的孩子还可以选择跳绳，可以刺激孩子的骨质发育，提高孩子平衡感和反应力。
2、提高孩子的睡眠质量
小孩子一天的睡眠质量至少在9个小时以上深度睡眠，初中、高中生的孩子睡眠时间应该要在8个小时以上深度睡眠，因为当孩子进入深度睡眠时，体内会分泌大量的生长激素，而生长激素对孩子的身高、体重等方面的增长起着至关重要的作用，所以孩子最好在10点前进入深度睡眠中。
3、营养要均衡
0-6岁是孩子长个的基础阶段，10-16岁是身体发育的重要阶段，16-20岁是孩子身高的最后冲刺阶段，在这些阶段里，家长要及时关注孩子体内是否缺乏重要元素，适当时可以给孩子补充一些铁、锌、钙，这样可以让孩子的骨骼发育得更好。
4、避免孩子长期焦虑
孩子的心理因素也会影响孩子的身高发育，如果孩子的心理压力过大、长时间处于焦虑状态中会导致体内的神经内分泌系统功能的紊乱，从而影响生长激素的分泌，最终导致身高不长。所以家长一定要注意，对于处于生长发育过程中的孩子，尽量不要给他们太大的精神压力。