小儿子|母亲一巴掌，小儿子口吐白沫，专家提醒：孩子有4处不能打( 二 )

日常，除了要用一些科学的方法进行教育，在饮食营养上也要注意。
给孩子，多补充这些营养素，健康更聪明
1、补充α-亚麻酸，提高孩子记忆力，促进大脑发育
来源：苏子油，秋麻仁油，核桃油等。
这些食用油中，含有大量的α-亚麻酸，尤其是苏子油含量最高，有着“陆地上的深海鱼油”之称。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸，是一种人体非常需要的必须的不饱和脂肪酸，并且必须从食物中进行获取。
医学研究表明，-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA和（二十二碳六稀酸）DHA。
并且α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是儿童大脑、视力发育不可缺少的营养元素。
除了孩子，孕期的准妈妈们，也可适当补充。

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2、补充维生素，提高免疫力，增强骨骼发育
来源：新鲜的蔬菜、水果等。
维生素C：它是一种水溶性营养素。
在缺乏维生素的情况下会导致孩子的免疫力低下，容易引发流行性感冒。还会导致孩子牙龈出血，发育欠佳。
建议给孩子多补充些猕猴桃、橙子、橘子、柠檬等水果。

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维生素A:主要是因为，维生素A，不但可以促进新生儿身体生长和发育，同时，也能促进宝宝视觉神经的发育。
日常含有维生素A的食物，例如蛋类、红薯、西红柿，胡萝卜等都可以。

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3、补充锌
来源：鱼类、蛋类、奶制品等。
锌，是人体内70多种酶的重要组成部分，这些酶是新陈代谢、消化及生长发育的必需因素。
所以，孩子每天都要适量的进行补充，一般鱼类、蛋类、奶制品等都含有。

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最后，希望宝宝们，都能健康快乐地成长！

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