别让假期成为孩子视力的“滑铁卢”，寒假预防近视做好这几点 #健康过大年##长沙头条#近视

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近视，可以称得上孩子眼睛健康的“头号杀手” ，假期里的近视防控更是一点儿也不能松懈。

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为什么假期容易近视？
眼科专家表示，儿童、青少年成长阶段是近视敏感时期，尤其是寒、暑假期间，近视发生率更高。
经过观察，不难发现，学生在长假期间视力下降都有一个共同点，那就是在假
期里缺乏户外运动，喜欢宅在家，要么看书写作业，要么看电视、玩游戏，导致用眼过度
【别让假期成为孩子视力的“滑铁卢”，寒假预防近视做好这几点】。
寒假期间，受疫情及天气寒冷影响，孩子们不能出去户外，无形中增加待在家的时间。
根据以往眼科医院/机构的情况来看，寒假期间，特别是临近开学时，眼科医院/机构门诊处，人满为患，一眼望去都是家长和孩子，并且不少孩子都是在寒假期间视力下降的。
甚至有小朋友，短短一个寒假，近视就加深100多度甚至更高。

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假期如何预防近视？
1.合理安排学习计划
经过一个学期的紧张学习，寒假正是一个缓冲期，也是对孩子进行近视防控的好时机。
这时候，家长一定要帮孩子制定合理的学习计划，注意劳逸结合，合理用眼，切记不要求好心切，给予孩子太大的功课压力。
2.适当减少甜食摄入

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甜食在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质，与人体内的钙中和，可造成血钙减少，进而造成眼球壁的弹性降低，眼轴伸长，引发近视。
在饮食方面，家长可引导孩子多吃蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、海带、西红柿，这些食物能够对预防孩子近视起到一定的作用，有条件的家长还可以给孩子适当补充一些蓝莓叶黄素。
3.增加户外活动时间

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长时间盯着电子屏幕，无疑是引发及加重近视的首要“元凶” 。
因此，趁着寒假的休息时间，一定要多给孩子创造户外运动的机会。
即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。若是能够达到每日2小时的户外时间则更佳。
开阔的视野、明亮的阳光，可以帮助孩子缓解视疲劳，预防近视的发生及发展。适度的体育锻炼也有助于眼睛的放松。
4.定期进行眼部检查

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如果你家的孩子常常抱怨背板看不清，坐得离电视越来越近，开始
不自觉地眯眼睛、歪脑袋看东西
，这都可能是近视发生的征兆。
定期带孩子去医院或专业的视光中心做全面的眼健康检查，也是预防孩子近视的有效手段之一。
孩子眼睛随着年龄的增长在不断发育，定期的检查能够提早发现孩子眼睛的视力发展情况，做有针对性的防治，帮助孩子眼睛健康成长。
所以，无论您有多忙，在假期都别忘了带孩子去查一下视力。
看一下孩子的视力有没有发生变化，目前佩戴的眼镜是否还合适？
湖南医聊特约作者：长沙市第一医院眼科瞿文芳