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“准妈妈的健康小指南”
春节将至 ， 走亲访友 ，
迎来送往 ， 家庭聚会 ，
其乐融融 ， 在欢度春节的时刻 ，
准妈妈们也要注意身体 ，
切莫忘记这件事—“数胎动” 。

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什么是“胎动”
当准妈妈感觉到宝宝在肚子里像小鱼一样“游泳”或是“一跳一跳”时 ， 那是宝宝在向妈妈传递讯息 ， 也叫做“胎动” 。
很多时候,胎动是宝宝健康的表现,但有些时候却是宝宝发出的求救信号 。 作
为准妈妈 ， 您一定要了解胎动 ， 这对您和宝宝都非常重要 。

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什么是正常胎动？
初产妇通常在18-20周初次感受到胎动 ， 经产妇可早在16-18周感知胎动 。 每个孕妇对胎动的敏感性不同 ， 在20周左右一般都能感受到首次胎动 。
从20周开始 ， 胎儿活动高峰出现在午后及晚上 ， 睡眠-觉醒(昼夜)周期为20-40分钟 ， 在健康胎儿中很少超过90分钟 ， 胎动通常在下午和晚上较为活跃 ， 但是每个胎儿都不一样 ， 有的是上午胎动明显 。
孕28-34周之间羊水多 ， 胎动幅度大 ， 孕妇易于感知胎动 。 接近足月时羊水可能减少 ， 胎动幅度受到一定的限制 ， 胎儿睡眠也比较长 ， 但整个胎动次数并不减少 。
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何时开始评估胎动？
准妈妈们要重视胎动 ， 因为胎动明显减少是胎儿宫内缺氧的一种表现 ， 数胎动是一种简单、方便、经济的对胎儿宫内缺氧的一种筛查方法 。
通常建议在孕28周以后开始数胎动 ， 数胎动是对胎儿宫内缺氧的一种筛查方式 ， 不是诊断方式 ， 大多数的胎动减少仅是一过性 ， 胎儿睡眠是最常见的原因；但有些存在异常情况 ， 不及时处理 ， 可能危及胎儿 ， 如果孕妇感觉胎动减少或者过频 ， 应立即就诊 ， 不要等待 。

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数胎动常用方法
数胎动时尽量取半坐卧位或者侧卧位 。
在早、中、晚各选择1小时作为计数胎动的时间 ， 最好是固定时间、同等状态下（如同为饭前或同为饭后） 。 最后把3小时胎动次数相加乘以4 ， 即是12小时的胎动总数 。 正常情况胎动1小时不少于3～5次 ， 12小时胎动次数应在30次以上 。

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哪些胎动情况需警惕？
胎动过多：
◆胎动次数短时间内增加 ， 比平时多一倍 。
胎动减少：
◆1小时内胎动少于3次 。
◆12小时内胎动少于20次 。
◆胎动比平时减少一半 。
胎动异常应该警惕宝宝缺氧 。 早期缺氧的宝宝躁动不安 ， 表现为胎动明显增加；严重缺氧时 ， 胎动则会减少、减弱甚至消失 。

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温馨提醒：
孕28周后 ， 孕妈妈要每天坚持数胎动 ， 以监测宝宝的宫内情况 。 发现胎动异常应立即、马上到医院就诊 。

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祝愿各位孕妈们 ， 虎年好“孕”连连
过个平安开心的新年
迎接金虎宝宝的到来~
供稿：蒲江县妇幼保健院
【准妈妈过春节，切莫忘记“数胎动”