13岁女儿身高165厘米，只因妈妈抓住长高黄金期，坚持做对3件事情( 二 ) 大家好

所以，父母可以带领孩子适当参加一些户外运动，比如游泳、跳绳、打篮球、打羽毛球等运动，既可以促进孩子身高增长、又能增强体质，提高孩子的身体抵抗力，减少疾病发生。

文章图片
特别是寒假期间，本身冬季昼短夜长，再加上天气寒冷，孩子都窝在家里不怎么出门，缺少运动不说，还很少晒太阳，就更加无法促进钙的吸收。
跳绳和打篮球是大多数人公认对于改善孩子身高有着明显的效果的两项运动，因为孩子在跳绳或打篮球的时候，关节骨骼受到刺激，类似弹跳性的运动，对孩子长高特别有帮助。
堂姐说，她和女儿每天坚持跳绳半个小时，除此之外女儿在学校还学习打篮球。这两项体育运动操作简便，家长可以让孩子多多参与，坚持为之，能够收到良好效果。

文章图片
第三件事情：均衡的膳食结构
春节期间，餐桌上的丰盛菜肴绝对不少，但是有的孩子挑食的毛病依然改不了。但是孩子要想长身体，营养肯定就得跟得上。
因此，为了孩子的身高，家长该狠心的时候就要狠心，挑食的毛病惯不得！鸡鸭鱼肉、瓜果蔬菜一个都不能少。
当然，家长也不能让孩子整天胡吃海喝，营养过剩的话可能造成孩子肥胖，也是会影响正常的生长发育的。

文章图片
所以，除了在节假日外，家长平时也要合理搭配饮食，做到营养均衡，不要认为只要孩子多吃一碗米饭或者面条就能长高，更不要盲目地补充各类营养。
米饭或面食几乎都是淀粉，营养特别单一，虽然孩子吃得多，但却没吸收到什么营养；反之，营养过剩孩子体重增长过快，骨骺线会提前闭合，同时也会缩短孩子的生长周期。
堂姐在生女儿琪琪之前有160多斤，琪琪也遗传了堂姐的体质，从小就是个小胖墩，不过琪琪虽胖脾胃却不好，容易积食，堂姐成为营养师后，就严格抓孩子的饮食。

文章图片
首先，脾胃的调理。食物中的营养都是由脾胃加工并输送到全身各处的，可以说，脾胃是人体中主管营养的“官员” ，为孩子的成长提供着源源不断的能量。
堂姐就是参照《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》的食谱为琪琪进行饮食调理，帮助孩子养出了好脾胃，孩子胃口好、营养吸收充分，营养充足，想不长高都难。

文章图片
有调查显示， 90%的肥胖孩子都有体虚的症状，而且这个体虚还与脾胃功能虚弱密不可分。当孩子出现虚胖、体虚、消化功能差等问题时，家长要做好健脾和利湿两方面的工作。
如果你家孩子也存在脾虚问题，也可以参照《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》这本食谱为孩子进行饮食调理，帮助孩子做到正常饮食，才能让孩子营养充足，不积食。
这本书结合中医育儿理念，从饮食调理、经络养护和生活护理等方面给予贴心指导，有针对性地做到让孩子体质好、不生病、少生病，让孩子胃口好、吃饭香、长高个。

文章图片
其次，营养的食谱。孩子想要长身体，必须吃得好。所谓“吃得好” ，可不是让孩子胡吃海喝，甚至吃各种营养品，过度的喂养有可能把孩子养成了“小胖墩” ，反而长不高。