13岁女儿身高165厘米，只因妈妈抓住长高黄金期，坚持做对3件事情大家好

大家好，我是C妈～
春节走亲戚，再次见到了老公的堂姐一家三口，当我看到堂姐的女儿时真的是吓一跳，没想到小女孩不到14岁上初二，身高竟然高达165厘米了，比堂姐还高出2厘米。
堂姐的女儿小名叫琪琪，我对她的印象一直停留在上小学阶段，妥妥的小胖妞一枚，也就中等个子，没想到上了初中后变化这么大，不仅长高了近20厘米还变瘦了。
真的是女大十八变。其实堂姐身高163厘米，微胖，而堂姐夫身高才170厘米，倒是很瘦，两人的身高只能算是中等个子，女儿的身高可以说是突破了遗传。

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做爸妈的，永远不会嫌自己孩子长得高，于是七大姑八大姨纷纷来问堂姐孩子长高的秘诀。堂姐有些哭笑不得，不过也大大方方地分享给了大家。
堂姐说：“其实最重要的就是调理好孩子的脾胃，脾胃是消化食物、吸收营养物质的主要脏器，有了充足的营养，长高自然就不算难事了” 。
堂姐原来是护士，在生女儿时过于肥胖引发产后大出血，而女儿也遗传了她肥胖的体质，为了孩子的健康，堂姐就自学了营养师，两人一直以来都在饮食方面调理身体。

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难怪了。听了堂姐的“长高秘诀” ，除了抓营养外还有其他方面其实还是跟C妈的育儿理念不谋而合的，就是抓住孩子的长高黄金期，帮助孩子做好身高管理。
身高管理又是怎么个管理呢？其实就是在孩子的成长过程中，家长督促孩子坚持做好3件事情：保障孩子充足的睡眠时间、均衡的膳食结构、科学的体育运动。
下面C妈就结合堂姐的“长高秘诀”分享出来，希望能够让更多的家长早一天重视孩子的身高，早一天进行身高管理。感兴趣的朋友们，可以收藏哦。

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第一件事情：充足的睡眠时间
科学表明，生长激素的分泌只有在孩子深度睡眠下才能达到高峰期，而机体分泌的生长激素又是促使孩子身高生长的“动力”物质。
所以在保证孩子每天晚上早早入睡时，还要保证足够的睡眠时间，多注意孩子的睡眠质量。若孩子睡眠不佳，除了个别的自身因素，更多的是因为环境因素。
比如，外界的灯光、噪音刺激都是孩子浅睡眠、夜醒的常见原因。因此家长要做好隔光隔音，保证室内的空气流畅，为孩子营造一个良好的睡眠环境。

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儿科医生表示，孩子尽量要8点前睡觉， 9点进入深度睡眠，最迟不能超过10点，每天要保证8-10小时的睡眠量，养成早睡早起的科学作息习惯。
堂姐说，她一直坚持让女儿早睡，每天晚上9点之前必须上床睡觉，刚开始女儿不愿意，主要还是我们大人还开着灯在忙碌，光线太亮孩子很难入睡，所以一到时间家里就全部熄灯。

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第二件事情：科学的体育运动
【13岁女儿身高165厘米，只因妈妈抓住长高黄金期，坚持做对3件事情】有研究显示，经常参加体育运动的孩子比不参加运动的孩子平均身高要高出3-6厘米。但是，不能像运动员那样的运动量，过量运动，反而会抑制孩子的生长发育。
《中国儿童青少年身体活动指南》建议， 6-17岁的孩子，至少保证每天60分钟以上中高强度的体育运动。