13岁女儿身高165厘米，只因妈妈抓住长高黄金期，坚持做对3件事情( 三 ) 大家好

其实，只有保证均衡的营养，搭配合理的饮食结构，孩子才是“吃得好” 。虽然很多家长都知道要给孩子多吃一些含钙食物和高蛋白的食物，但是做起饭来却无从下手。

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堂姐说，为了控制女儿的体重和长高，她自学营养师期间研究了不少的营养食谱，而其中一套儿科专家推荐的营养食谱最不错，她都是按照这个营养食谱给女儿准备一日三餐。
这套营养食谱一共3册，除了前面提过的《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》食谱外，还有《儿童营养早餐》和《儿童长高食谱》，内容丰富，简单易学。

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这套营养食谱的特别之处就是，有分龄食谱，就是根据孩子不同年龄段介绍不同的长高食谱，食谱里面所需的食材也都是我们生活中常见的，每道菜的食材分量和烹饪方法都有。
此外，食材配料都是图文结合的，并且还都配有视频讲解，如果嫌看文字解说麻烦，可以边看视频边学，跟着视频的步骤操作，老人都能轻松学会。

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俗话说：“一日之计在于晨。 ”早餐是一天中最重要的一餐，其营养不可小看，尤其是对于正在长身体中的孩子来说，不吃早餐或吃得不科学，都会影响身体健康，影响孩子长高。
《儿童营养早餐》不仅按照4个季节对100多道美食都进行了合理的食物搭配，还对早餐的用餐时间长短、最佳用餐时间、营养结构进行了详细的说明。

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《儿童长高食谱》包含240+道科学营养食谱，对孩子各个成长时期的饮食，必须摄取的营养素，如何帮助孩子养成良好的饮食习惯都有进行详细的解答。
堂姐说的这套儿童长高食谱刚好C妈也有，因为C妈和宝爸个子都不高，说实话遗传一点都不占优势，所以在除了保证充足的睡眠和适当的运动外，就在孩子的饮食上狠下功夫。

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值得自豪的是，儿子刚满4岁，身高已经快达到120厘米了，在班上是最高的那个，女儿刚满10岁身高却达到了160厘米，但是初潮还没有来，相信再长个5~10厘米是没有问题的。
如果你也想让孩子通过合理的饮食长高，不妨试试这套“儿童长高食谱” 。

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结尾有感
老生常谈话题，影响孩子的身高的因素遗传基因占70% ，剩下的30%取决于孩子的生活环境。套用一句歌词就是：7分天注定， 3分靠环境。
所以，父母双方都不高的也不要悲观，虽然父母的基因占大头，但并不意味着父母双方都矮小就生不出来高个子。
同样的，父母双方都高并不代表可以高枕无忧了，因为后天的环境因素对孩子的生长发育同样非常重要。
俗话说：春生夏长秋收冬藏，在春季3月孩子身高生长黄金期来临之前，家长坚持做好以上这3件事情，保证后续营养、运动和睡眠，孩子多长10厘米不是问题。
话题讨论：13岁时你有多高呢？