什么|怀孕期间进行运动有什么好处？锻炼|孕妇|身体|运动|妈妈|真懂

很多的孕妈怀孕之后，一天到晚在家里躺着，一点都不敢活动，生怕动一下孩子就会流掉，然而现代科学已经证明身体健康的准妈妈在孕期进行中等强度体育锻炼对母胎是安全有益的。

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孕期运动有哪些好处？
1.不仅可以促进孕妈妈身体的血液循环，新陈代谢，还有利于胎儿的健康发育；
2.帮助孕妈妈控制体重合理增长，有助于保持身材，以及帮助预防和治疗妊娠期糖尿病；
3. 锻炼骨骼肌肉，增加体力，帮助减少腰酸背痛、下肢水肿等不适；
4. 有助于促进消化，减少孕期食欲不佳、便秘的发生；
5.有助于改善情绪，保证睡眠，使心情舒畅；
【什么|怀孕期间进行运动有什么好处？】6.有助于锻炼产力，促进自然分娩，有利于产后恢复。
可以减少巨大儿的发生
有研究表明：孕晚期坚持适量运动的准妈妈比不运动的准妈妈分娩的新生儿体重轻两百到四百克，减少了巨大儿的发生，无论是对胎儿自身还是孕妇的身体健康都有巨大的益处。

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适合孕妈妈的运动有哪些
游泳、瑜伽以及散步都是比较适合孕妇的运动形式，如果孕前一直有慢跑习惯的准妈妈也可以在孕期继续保持慢跑，且前提也是你身体健康，慢跑运动不会让你感到不舒服。如果孕前没有慢跑习惯的孕妈妈，就不建议在孕期选择慢跑方式进行锻炼啦。
运动虽然有很多好处，但是孕妈也要根据自身的情况来做选择，如果出现了一些异常情况，就不要继续运动了，否则会影响健康，也会影响胎儿发育。
三类孕妈不适合运动，别逞强
① 身体情况不允许，孕前身体过度偏瘦（BMI<12）或者是有贫血等问题，在孕前运动都是个难题，怀孕后也要多休息，不可逞强。
② 妊娠情况有异常，胎盘位置不佳、不良的妊娠史等，这些都是不适合运动的指征，一般医生会明确建议孕妈保胎、少运动。
③ 运动后有明显的不适感，运动后如果出现明显的头晕、胸闷、腹痛等问题，一定要尽快就医。

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准妈妈们孕期运动并不可怕，关键是要合理、适度运动。在运动时，应摄入足够的水分以维持体内水平衡，穿着要宽松，鞋子要舒适，且选择在阴凉通风的环境下运动，避免高温，潮湿环境。真懂娃，懂你更懂娃！