血液循环|怀孕期间不要担心发胖,可能是水肿,这些饮食方法都是可以学习的
很多孕妈妈在孕期总会抱怨:怎么会孕期体重增加这么多,还没见过别的孕妈妈体重增加这么多,真是头疼!其实怀孕期间孕妇“发胖”的表现不一定是真正的肥胖,可能是她们背后的“水肿”造成的!
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大多数孕妇在怀孕期间都会受到水肿的影响。此外,与孕妇不同,水肿只发生在妊娠晚期。其实并不是这样。即使在妊娠早期,一些系统敏感的孕妇也会在妊娠早期出现水肿症状,通常表现在手脚。
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为什么孕妇比正常女性更容易水肿?主要原因是怀孕期间,随着子宫的增长,身体部位的静脉受到压迫,血流自然受阻。一般来说,孕妇从怀孕6周左右开始,血流量就会增加,比怀孕前增加40%左右。血容量的增加必然导致间质液和水肿的增加,在33~34周左右达到高峰,这种情况会持续到分娩后两周左右。
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此外,由于血容量的增加,体内血浆的量比怀孕前多,导致血细胞渗透压的变化。由于血浆蛋白是维持渗透压的关键因素,血浆比例降低,导致血液中的水分渗入组织液,导致肢体水肿。
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针对水肿,想必孕妈妈想用最简单的方法解决,食疗符合这个要求,见效快!孕妇孕期可多吃豆类、蛋类、肉类和新鲜蔬菜,如猪蹄炖黄豆、鲫鱼炒豆腐汤、肉丝炒香菇、鸡蛋红枣枸杞汤等。特别是到了孕晚期,味道要清淡。
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此外,孕妇还可以多吃南瓜、冬瓜等。尤其是南瓜,可以大大帮助消除水肿。不仅如此,南瓜还可以帮助宝宝的大脑进一步发育,因此是孕妇的更好选择。同时,孕妇应该多吃富含钙的食物,所以水肿也与肌肉功能障碍有关,而肌肉功能的减弱与钙密切相关,所以补钙也至关重要。
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但如果孕妇水肿表现在局部,如足部,则可能是饮食含盐量较高或饮水较多所致。针对这些情况,孕妇需要调整饮食习惯,适当休息。
除了饮食疗法,孕妇还可以在生活中结合一些调理方法来帮助应对水肿,例如:
1.避免长时间坐着或长时间站着走路。怀孕的妈妈,无论在家还是在外地,都要长期避免某个动作,否则会阻碍下肢血液循环,尽量保证良好的腿部习惯。
2.避免过度劳累。事实上,孕妇的休息时间和质量也会影响水肿的程度。因此,孕妇需要保证足够的休息时间和质量。
3.鞋子、袜子和裤子的选择。鞋子、袜子、裤子等。孕妇选择的衣服应确保不影响下肢血液循环,否则过紧的衣服会产生压力。
4.适当运动。孕妇平时也要进行适当的运动,可以帮助孕妇舒缓肌肉和骨骼,增加肌肉弹性和活力,增强血液循环等等,尤其是游泳,对缓解水肿有很大的帮助。
【 血液循环|怀孕期间不要担心发胖,可能是水肿,这些饮食方法都是可以学习的】综上所述,怀孕的妈妈可以轻松解决怀孕期间的水肿,而不必有太多的头痛。当然,如果能在生活中配合上述调理方法,效果会更显著。孕妈妈学过吗?
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