孩子寒假沉迷手机？分享亲子沟通、科学带娃好妙招寒假开始已经有一段时间

寒假开始已经有一段时间，在大家欢欢喜喜过年、拜访亲友的这段时间里，加上全国“双减”政策的落实，家里的小孩是不是已经玩翻天了？
在这给各位分享一些小经验：
1.要想孩子不沉迷手机，孩子的父母长辈就不能沉迷手机。
孩子们的大多数行为习惯都是从身边的父母长辈身上学到的，所以各位要避免在与孩子相处时经常看手机。
父母长时间看手机，在忽视性教导下长大的孩子很可能适应能力和自我控制力较差，更容易形成网瘾，性格也会变得孤僻。

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2.手机不能完全禁止，可以协商着玩。
首先，我们要了解什么是
多巴胺
。它是大脑中的一种神经递质，当我们尝试新奇的事物时，就会提高多巴胺的分泌，感受到兴奋。孩子们沉迷手机就是因为游戏的刺激、内容的新奇，刺激了多巴胺的分泌增加。
沉迷手机成瘾，我们要
心平气和地和孩子们协商科学使用手机
，但不能完全禁止，以免他们产生逆反心理。
协商好使用规则，例如，在吃饭、睡觉前将手机关机或打开飞行模式。
跟孩子一起制定使用手机的时间、次数，这些规矩经协商生效之后，
家长和孩子要共同维护规则的严肃性。如果违反了规则,就应该有惩罚和弥补的行为。家长们应该以身作则，做好榜样。

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3.亲子关系想要好，时间陪伴不可少
家长们要花时间，全身心地投入陪伴孩子们。
身体健康最重要。
无论是家长还是孩子，都需要花时间锻炼身体。让孩子和父母一起安排运动计划，一起执行运动安排，互相打气鼓励。

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让孩子们当小导游。
无论是讨论去哪里玩、时间的安排都可以征询一下孩子们的想法，不要全都自己决断，在讨论中亲子关系也能和谐增长。鼓励孩子自己当小导游，探寻家乡文化美食，让他们带领家长在周边游玩，发掘名胜、品尝美食。让孩子的能力得到提升。
一起做饭，实践技能不能少。
家长们可以鼓励孩子们独立做饭，从基础的如何煮饭开始，挑选一些简单的菜式，家长在旁边指导。让孩子们掌握新的技能，提高自身的成就感。也可以和孩子们一起研究新的菜式，鼓励孩子们的奇思妙想。

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4.寒假也得学习，但要遵循孩子的成长规律
寒暑假首先是放假，我们首先要让孩子得到休息放松，其次再关注他们的成长增值。让他们学得放松，学有所成。
首先，各位根据学校布置的寒假作业以及其他阅读等要求，
和孩子们协商一起制定学习计划，或者让孩子自主制订学习计划。
注意不要将计划定得太细，建议块状安排，把一天时间分成几个时间段，比如:上午学习，下午游戏活动，晚上娱乐阅读等等。
在完成寒假作业的同时，要
适当地补缺补差
，将上学期弱项练习中错误的地方归纳。
家长们可以和孩子一起计划阅读有益的课外读物，或观看优秀纪录片和孩子们进行速算比赛等等。
5.注意沟通方式
沟通不能是命令式的、否定式的，而应该是
商量式的、肯定式
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