补钙|10岁男孩睡前喝奶补钙2年，身高却仅有130公分，医生：家长太无知食欲|偏食|厌食|小雪|喝奶

10岁男孩睡前喝奶补钙2年，身高却仅有130公分，医生：家长太无知
小雪和她的老公都是传统的农村人，近几年生活条件好了就搬到城里住了。两人个子都不高，生怕儿子小凯的身高随了他们，所以小雪也开始注重起了给孩子补钙。她最先想到的就是给孩子喝牛奶，毕竟里面含有丰富的钙质和优质的蛋白。

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听人说早上和睡前喝奶对孩子长身高很有帮助，小雪就连续让儿子喝了2年的牛奶来补钙，尤其在睡前，两杯奶都是基本操作。但是小雪却越来越发愁了，这两年孩子的食欲都很差，对食物提不起兴趣，不爱吃饭，挑食厌食很严重，还经常生病，去给孩子开家长会，看见跟他同班的男生最少都有1.4米了，但10岁的小凯目前身高仅有1.3米，生长发育十分缓慢。心急之下，小雪带孩子去医院做了全面的检查。
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问题1：孩子缺锌，家长不解决基础的食欲问题。
检查结果显示，孩子体内明显锌营养不足。锌与孩子的味蕾、体格、大脑等各方面的发育都有紧密联系，尤其在食欲方面，一旦缺锌，最先出现的症状就是食欲减退，孩子变得挑食、厌食、偏食等，好的食欲是营养摄入全面的基础。所以孩子有这方面的问题，一定是先调整食欲，再想着如何长高，不然补再多的钙都无济于事。

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问题2：饮奶量过多，反而帮了倒忙。
钙的主要作用是增强骨骼和增加骨密度，钙摄入过多会导致尿路结石和便秘等情况，会给孩子带来疼痛，还会引发孩子早熟导致骨骺提前闭合，影响身高发育。每天饮用250-500毫升的奶就可以了，多了反而不好。尤其在睡前，摄入过多的牛奶，孩子夜尿多，影响睡眠质量，这对生长激素的分泌十分不利。

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生活中，想要孩子长得高，平常要注意做好这3点
1、增加锌营养，确保食欲正常
孩子处于生长发育期，加上好动的天性，更需要营养的均衡和及时补充。建议家长可以给孩子吃一些牡蛎、海参、鱼类、动物肝、坚果类等高锌食物。

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2、每天运动，多户外晒太阳
单杠、跳绳、摸高、游泳、篮球、羽毛球这类运动对长高都十分有利，每天的运动应不少于40分钟，以面部微微红润为宜，并且最好选择户外运动，可以顺便晒太阳，阳光中的紫外线在春季的辐射量不高，还可以促进维生素D的生成，也有利于钙的吸收。

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3、11点前入睡，有优质睡眠
晚上11点到早上7点是生长激素分泌的高峰期，而且只有在深度睡眠状态下，生长激素才能更好的分泌，所以家长一定要监督好，不要让孩子熬夜，11点前入睡是最好的。