孩子|有4种食物父母别吝啬给孩子吃,有助睡眠,有益于身高和大脑发育

孩子的成长和发育,与父母的基因和培养是大有关系。一般在婴儿时期,孩子的成长主要是依靠母亲的乳汁或者是奶粉。而当孩子们大一点的时候,就会选择一些营养的食品,而做父母的这个时候就要关注孩子的成长发育问题了,有4种食物父母别吝啬给孩子吃,有助睡眠,有益于身高和大脑发育。

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第一个就是牛奶。牛奶里面的蛋白质是非常高的,牛奶对于正在长身体得孩子真的是一个好东西,在这里建议大家给孩子选择的是纯牛奶,而不是加了口味的牛奶,那样会过多的摄入糖分。牛奶也有帮助睡眠的功效,在青春期,孩子们的睡眠也会影响身体的发育,

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第二个就是鸡蛋。鸡蛋好多孩子都喜欢煎鸡蛋这样用高温油炸的烹饪方式。这样得鸡蛋建议大家还是少吃为好,油炸食品固然好吃,但长期吃也会造成青少年肥胖的。鸡蛋补充的是我们的蛋白质,所以最好选择蒸鸡蛋或者是煮鸡蛋的烹饪方式,蛋白和蛋黄都有很大的营养价值,能促进孩子身高发育。现在的孩子普遍身高都比较高。可以看到我国身高平均数都有在提升,这就功归于我们国民饮食水平的提高了。父母的基因固然占一半,但是孩子后天的饮食习惯还是很重要。

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第三个是鱼类产品。我们在给孩子补充营养的同时,也要关注一下孩子的体重问题,青少年肥胖已经是当今的一个热门话题,第一个原因就是生活水平好了,家长过分的补充营养,造成孩子的营养过剩从而导致肥胖。第二个原因就是孩子每天承受着学习,写作业,补课,兴趣班的多重压力,户外运动很少,缺少锻炼,从而导致肥胖。而鱼类,就是在肉制品中一个很好得代替,同时鱼肉营养价值高,有益于孩子身高和大脑发育,又不会像别的肉类让人发胖,建议父母们一定要记得给孩子吃一些鱼类产品。

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第四个就是蔬菜了。要想孩子成长好,那就要营养均衡,蔬菜类绝对不能少。好多家长忙,平时都不会自己做饭,带孩子去吃一些快餐或者是披萨,牛排这类的食物。这些可以当做是一种假期改善餐,不能成为每天的饮食。孩子成长时,多吃一些蔬菜,对大脑和身体发育都有好处,像一些菠菜,胡萝卜,生菜,西蓝花,青菜都是维生素含量很高的食物。
一个好的饮食习惯对孩子的健康很重要,最后还有个小提醒,鸡蛋一天吃一个就可以!