盆底|过来人：做完月子后，这些事先别急着停，耐不住性子遭罪的是自己表妹|饮食|锻炼|大伤元气|月子

表妹是个“小吃货” ，怀孕加坐月子可让她吃了不少苦，好不容易出了月子，她就迫不及待的开始胡吃海喝，又是火锅又是小龙虾的，好不快活。
结果没几天，她发现宝宝有点上火，经常排不出来便便。于是表妹赶紧带着孩子去医院检查，医生问表妹最近吃了什么，表妹不敢隐瞒，一五一十地交代了。

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医生告诉表妹，这下找到孩子的病因了，就是她这个当妈的！原来，表妹这几天吃的东西，全都通过母乳传给了孩子，难怪她的孩子会上火呢，这让表妹后悔不已。
在经历了一个多月的月子期后，新妈妈们总以为可以结束那些让她们备受煎熬的禁忌事项，可以没有约束地做一些自己喜欢的事情。

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但其实呢，做完月子之后，还有几个注意事项是不能一下子就停的，否则遭罪是产妇自己，下面就让我们一起来看看到底有哪些事项需要产妇耐住性子继续坚持的呢！
第一件事就是饮食方面的了。俗话说， “祸从口出，病从口入” ，我们吃的五谷杂粮在平时都可能引起身边不适，更别提产妇在生产后大伤元气的身体了。
虽说经过坐月子的调养，但身体也不是短短一个多月就能恢复的，尤其是母乳喂养孩子的更得注意饮食，才能为孩子哺乳提供健康的乳汁。

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所以，坐月子后宝妈还需要耐住性子忌这些饮食：一是忌吃生冷食物，二是忌吃辛辣食物，三是忌吃咖啡，四是忌大补。宝妈们只有管住嘴，才能给自己和宝宝一个健康的未来。
第二件事是合理安排锻炼，保证充足休息时间。坐月子期间，宝妈们都是被小心呵护着的，什么事都不让做，主要任务就是躺着休息再休息。
所以月子一结束，许多宝妈就忍不住想要好好松松筋骨，做一些比较剧烈的运动，以为这样可以更好地辅助身体恢复。

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其实不然，这时宝妈们的身体状况还不适宜如此锻炼，生产的后遗症需要做一些轻微的运动慢慢恢复，方能使受损的身体有一个良好的修补环境和周期。
而且，大量耗费体力精力，没有充足的休息时间，对于照养宝宝是不利的，宝妈们疲劳的身心很难跟上宝宝频繁的哺乳期。
所以，宝妈们想要锻炼一下已经“生锈”了的身体也不是不可以，只有注意好锻炼的强度，保障既能活动活动身体，又能有充足的休息就可以了。

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第三件事是做好盆底恢复。产后宝妈的盆底功能不可避免的有所影响，在经过坐月子的保养后，元气逐渐恢复，这时不能忘记的就是盆底功能恢复了。
产后半年都是盆底恢复的“黄金时期” ，虽说是越早做恢复训练效果越好，其实坐月子后再做恢复训练对于产妇来说时间恰恰正好。

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盆底经过一个多月的休养，生产的损伤基本上已经得到恢复，宝妈们也没有痛疼的困扰，这时做盆底功能恢复训练当然就恰当好处、事半功倍了，真真是好事不怕晚哦！