身体|孩子几点睡觉，对大脑和身体发育最有好处？科学数据告诉你( 二 )

睡前仪式感不能少
所谓睡前仪式感，其实就是为了让孩子进入状态，比如睡前洗漱、读故事、听歌曲等，让孩子情绪稳定、平静，躺在床上的时候才能安静准备睡觉。
对于正在发育中的孩子来说，优质的睡眠不仅体现在时间上，如果孩子真的睡不着或不想睡，父母强制孩子早睡只会增加孩子的恐惧和抵触。
优质睡眠的核心应该是规律和充足比如家人下班放学都比较晚，那么睡前进行优质的亲子互动，孩子睡得晚了一会也没关系，关键是要保持一致的规律，不能今天睡得早、明天睡得晚。

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另外，每个孩子的体质可能都有差异，需要的睡眠时长也不一样，不要以睡眠时间长短来要求孩子，主要看孩子每天表现出来的状态，没有无精打采的表现，即便时间短一点也没问题。
睡觉是很不起眼的一件事，但睡眠质量却决定着人的情绪、专注力、身体素质等多方面，睡觉很简单，但睡觉的质量却很难保证，父母一定要重视起来！