益生菌|孕28-36周，胎儿发育成熟关键期，孕妇吃好零食，宝宝聪明长得快

有位妈妈这样形容她的孕期感受，她说，“怀孕就像放风筝，放松了怕它飞走，收紧点又担心它掉下来，就这么纠结地牵扯着。一点风吹草动就紧张不已，也不知道哪里来的这么多担心，即使孕检通过了还是会有各种焦虑。”

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随着孕周的增加，准妈妈们肚子越来越大，宝宝发育也越来越快。到了孕28周以后，胎儿发育更是到了成熟的关键期。
在这期间，胎儿的脂肪数量激增、皮下脂肪不断囤积，大脑发育也进入了黄金阶段，身体各方面的变化都很大，需要的营养物质也很多。幸运的是，准妈妈这段时间的妊娠反应倒是好了不少，胃口也不错，想着多吃点，给宝宝多补充补充营养。

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今天，给大家分享4款适合孕后期的零食，营养价值高还不用担心宝宝发育过大成为巨大儿，影响到顺产哦！

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牛油果：
牛油果原产于墨西哥和中美洲，后在加利福尼亚州被普遍种植。虽然有点小贵，但不得不说牛油果的营养价值高，富含丰富的维生素E和铁，能促进血液循环。而且，每100g牛油果中含有84微克的叶酸，对胎儿发育很有好处。另外，牛油果还是高钾食物，能帮助孕妈妈缓解孕期水肿，将体内多余的水和盐排出。

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蓝莓：
拥有“超级食品”的蓝莓富含维生素和花青素，是优质的天然抗氧化剂，能对抗自由基，促进血液循环，保持血管壁的弹性和血管内壁的光滑度，此外，蓝莓也含有膳食纤维和蛋白质、脂肪等营养物质，能补充孕妇和胎儿的营养。同时，蓝莓还有护眼明目的作用。

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酸奶：
我们肠道中寄生着多种细菌，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的一种健康菌群，平时多喝酸奶，其所含的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
孕后期，因为肠胃受到挤压，很多准妈妈都有便秘的问题，而酸奶能够产生大量的短链脂肪酸，促进肠胃蠕动，能有效缓解便秘。另外，酸奶中还有丰富的钙、蛋白质和维生素B2，既能促进胎儿生长发育，又能满足准妈妈长胎不长肉的愿望。

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坚果：
说到营养价值高的零食，就不得不说到坚果。富含Ω-3脂肪酸的核桃，对胎儿的大脑发育有益；含铁丰富的黑芝麻、南瓜子对孕晚期血液需求量增加绝对是锦上添花；还有开心果、松子、腰果、碧根果……营养都十分丰富。孕妈妈若能适量吃些，对胎儿的健康发育大有裨益。

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本文小结
【益生菌|孕28-36周，胎儿发育成熟关键期，孕妇吃好零食，宝宝聪明长得快】孕后期是胎儿各方面逐渐发育成熟的关键词，准妈妈们在饮食上依然要坚持三餐规律，搭配合理。米饭、面条、鱼类、蔬果都要吃点，不要给宝宝“挑食”的榜样。在保证营养的同时，也要关注宝宝是否发育过头了哦，胎儿过大对想要顺产的宝妈会造成影响。零食很美味，可不要贪多哦！