《赫芬顿邮报》给出了六种最健康的含脂食物 ， 分别是鳄梨、橄榄油、杏仁、亚麻籽、深海鱼和蛋黄适合给孩子吃 。

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④维生素
不少人都觉得维生素和长高似乎没有什么主要的关系 。 如果有 ， 那么也是维生素D ， 因为维生素D直接影响着钙质的吸收 ， 所以对长高有影响 。
【搭上春天“长高顺风车”，给孩子多吃4类食物，孩子想不长高都难】很少有人知道 ， 其实一些除维生素D之外的维生素 ， 对长高也有较大影响 。
?维生素A：对长高影响最大的维生素 ， 负责生长激素分泌、身体细胞的修复与生长等 。 它的作用 ， 严格来说要比维生素D更大一些 。
?维生素B6：负责细胞的生长以及肌肉的形成 ， 如果非要排个名次的话 ， 它对长高的影响排第三 。
所以 ， 有时候孩子长不高 ， 可能并不是维生素D不足 ， 也有可能是维生素A不足 。

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除了饮食外 ， 孩子要想长高 ， 还需要注意什么？
孩子的长高因素中 ， 虽说饮食非常重要 ， 但并非是唯一影响长高的因素 ， 除了饮食之外 ， 下面的这些因素也会影响孩子的身高 。
⑴睡眠情况：最直接的因素就是 ， 孩子睡眠如果不好的话 ， 那么生长素的分泌就会受到影响 ， 这种激素分泌减少 ， 就会直接导致孩子没有长高原动力 。
⑵运动情况：孩子长期保持适量运动 ， 能够明显增加身体活动 ， 提高长高几率 。 不过在运动的时候 ， 要注意运动的量与方式 ， 不可过量运动 ， 也不能够做一些不合适的运动 ， 否则都可能起到反作用 。

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⑶心理情况：说出来你可能不信 ， 其实孩子长高与否 ， 与孩子的心情也有一定的联系 。 因为孩子如果心理环境较差 ， 那么精神状态就会经常处于紧张或惶恐状态 ， 继而会影响到孩子的睡眠质量、运动质量等多个领域 ， 并且会干扰内分泌环境 ， 从而多方面地间接影响孩子的身体发育 。
结语
如果春季没抓好机会 ， 夏季也是一个让孩子蹿一蹿的好季节 ， 家长要注意把握好孩子的饮食结构 ， 维护好孩子的睡眠环境 ， 培养好孩子的运动习惯 ， 给孩子一个好心情 ， 这样孩子才能够快乐的长高 。
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