春天是长个黄金季，4招帮孩子按下“生长加速键”，2倍速轻松长文丨京妈说

文丨京妈说，原创内容。
有个词是“春生夏长” ，也就是说春天是万物生长的季节。
《黄帝内经》
里有讲：
“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣” 。
那对于正长个子的孩子来说，春天也是一年中长高的黄金期。
世界卫生组织也有研究表明：孩子的生长具有“季节性特点” ，春季是长个最快的季节，大约是其他季节的2~2.5倍。

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今天是立春，意味着要进入春天了，若是家长能把握好这段时间，就能帮孩子“顺势拔高”！尤其是
本来个头偏矮
、长速偏慢、没达到身高期望水平的孩子。
▲如何判断孩子个子是不是矮小？
有参照标准。下图分别是
“0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表”
，男孩和女孩的身高/体重百分位数值，家长可以对应看看自己孩子的身高体重在哪个阶段。
0-18岁男孩

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表格看法注解：
①先算出孩子实际年龄=测身高当天日期-出生日期。
②3rd、10th、50th、97th等，所代表含义：身高体重占比百分比段。
③算出自己孩子在哪个百分位段，若<3rd ，说明孩子身高属于矮小症。
0-18岁女孩

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▲如何看还是是否有长速偏慢？
【春天是长个黄金季，4招帮孩子按下“生长加速键”，2倍速轻松长】不同年龄段孩子生长速度也有参照标准
：
2岁以下儿童
3岁到青春期孩子
青春期＜6cm/年。
另外，如果孩子长得慢，也要看是阶段性长的慢，还是一直都长得慢，家长要自己排查下原因。

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春天是长高黄金期，家长怎么做才能帮助孩子长高？
其实，影响长个子的因素很多，想要孩子长高，就得兼顾这些因素，多管齐下。
①骨骺线：及时科学干预
孩子能长多高，有个重要的前提，就是
骨骺线，
它是长骨干骺端与骨骺之间的一层软骨结构，不少家长应该听说过，咨询医生时，就是根据这个帮孩子估算“遗传身高” 。
骨骺线是长骨的骨干和骨骺之间的软骨带，这个间隙就是为骨骼伸长预留的空间，但不会一直有，随着孩子年龄增长会逐渐消失。
当软骨完全骨化后，也就意味着骨骺线完全闭合，这时候孩子的骨骼停止生长。
一般
女孩骨龄达到14岁，男孩骨龄达到16岁
，骨骺就接近闭合，停止生长，闭合后，想要再长高就没希望了。
因此，要在骨骺线闭合前就抓住时机、及时科学干预，这样才能帮助孩子多长高几公分。

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②营养：均衡、容易吸收，不吃或少吃垃圾食品
补充营养，是保持身体健康的根本，对于孩子来说，吃得好、营养足才是长高的有力保障。
但也
并非吃得越多越好
，主食、牛奶及奶类、各种肉类、蔬菜水果、豆制品、鱼虾等，每天都应该吃点，保证种类多样、营养均衡，粗细均匀。
另外，
一些不健康的食物
，比如碳酸饮料、膨化零食、糖果、油炸食品、蜂王浆、反季节水果等，都不利于孩子长个子，都最好不吃或少吃。