面对假日的美食，孩子是最没有自制力的，怎样吃才能健康又安全？逢年过节

【面对假日的美食，孩子是最没有自制力的，怎样吃才能健康又安全？】逢年过节，孩子的肠胃很容易受到各种考验，他们的抵抗力弱，但是却还没有自制力，不忌口，真的是需要为人父母者格外上心才是。

文章图片
1、
注意多样和合理搭配
每日膳食应由适宜数量的谷类、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、蔬菜和水果类四大类食物组成，膳食多样化，才能发挥出各种食物在营养上的互补作用，使其营养全面平衡。
孩子对脂肪的需求量是很高的，家长不要谈脂肪色变，要注意给孩子选择健康优质的脂肪，如坚果、牛油果、深海鱼等，优质蛋白和优质脂肪的摄入对孩子的成长发育很有好处。

文章图片
2、
注意饮食安全
孩子在吃饭的时候，要非常注意饮食的安全问题。孩子的食道很细，吃坚硬的食物时很容易卡喉，在食用这些食物的时候，要注意尽量把食物处理得碎一些再让孩子吃。如果孩子不慎吸入异物，家长要立刻使用海姆立克法给孩子最及时的救助，并及时把孩子送医做全面的检查和施救。
偏偏冬季气温还比较冷，室外天寒地冻，室内温暖如春，对比之下孩子也不愿意外出游玩。生冷的、油腻的、甜食等乱七八糟的食物进肚，又没有足够的运动量，消化不良就自然而然出现了，这是因为肠胃受不了这么大的负担，蠕动异常，产生痉挛性腹痛、难受。

文章图片
3、作息最好安稳
假期里孩子的作息时间是最不容易安稳的，睡得比过去晚了，起得也比过去晚了，随意的睡，随意的醒；随着作息的紊乱，更紊乱的就是一日三餐。
早上睡到10点多，早餐就变成了11点，变成了早午餐；午餐推迟到15点左右，半夜再来一顿宵夜，然后就直接要进入睡觉状态，吃的食物没有时间消化，肠胃的工作状态屡次受到干扰，无法适应。
所以，孩子的作息时间要尽可能地保持安稳，这样他们的消化功能才能维持正常的状态。

文章图片
另外，零食来讲，最好让孩子吃一些硬壳类的食品，比如核桃、毛栗子、松子等，益智健脑，还有益健康。至于那些漂亮的糖果、好看的巧克力、香甜的糕点等等，的确会更容易吸引孩子，略微品尝就好，不可多吃哦。