春天是长个黄金季，4招帮孩子按下“生长加速键”，2倍速轻松长( 二 ) 文丨京妈说

不少家长会很重视给孩子补钙
，但“补钙并非多多益善” ，补钙同时也要同时补充维生素AD ，有助促进钙吸收。

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③睡眠：保证高质量、睡眠时长
下图是
“生长激素24小时分泌情况”
，可以看到晚上睡觉时是生长激素的分泌高峰期，也就是
晚上11点到凌晨3点
，而且只有这段时间处于
深睡眠状态
，生长激素才可以分泌的更多。
因此，家长要帮孩子安排好规律的作息，不要熬夜，有作业的尽快完成，最好每天晚上10点前就引导孩子睡觉，每天晚上保证睡眠足量。

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④运动：多做户外运动，多做弹跳类运动
多多户外运动，有两个好处，一是运动，二是晒太阳。
同样，
运动也并非多多益善。
1-3岁宝宝
每天可以活动1个小时左右，运动以跑跳、摸高、踢球、抛球等为主。
4岁以上孩子
，每次运动要坚持30-40分钟，这样生长激素才能出现一个“分泌小高峰” ，运动以跳绳、跑跳、拉伸运动、篮球、单双杠等为主。
晒太阳也有讲究：
一般春天阳光都比较好，可以选上午9-11点，下午3-4点，如果光线比较强、温度比较高，就不要晚了，避免晒伤。
带孩子外面玩，还要
注意补水
，每次出去带个大水壶，过20分钟左右提醒孩子喝水一次。
还有
运动时别穿太厚
，不然很容易出汗，出汗后要及时擦干，避免吹风后感冒。

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总之，想要孩子身高在春天窜一窜，这些因素都兼顾到，吃好、睡好、运动好！
你家孩子身高体重达标吗、在哪个百分位段呢？另外，你家孩子在春天长高明显吗，你有做哪些帮助孩子长高的工作，都欢迎来和家长们分享你的经验呀！