孩子早餐建议按这5种搭配吃,简单又营养,春季至少长高5厘米( 二 )
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早餐怕麻烦的爸妈们可以试试这款牛奶燕麦片 , 做法非常简单 , 直接将牛奶和燕麦片放在碗里用微波炉加热2分钟即可 , 操作非常简单方便 。 然后再搭配一些全麦面包放上喜欢吃的水果和芝士片 , 就做成水果三明治啦!
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这套早餐的重点在于虾皮炒蛋 , 做法是先把鸡蛋在碗中打散 , 再放入一些虾皮在其中 , 用不粘锅翻炒一下即可 , 鲜香美味 。 虾皮被称为“天然钙库” , 其中的含钙量是鸡蛋的40倍 , 是牛奶的16倍 , 能够给孩子很好的补充身体所需的钙质 , 强身健体 , 预防骨质疏松 。 虽然虾皮看上去不起眼 , 但平时做菜的时候建议爸妈们可以在炒菜的时候适当放一点 , 也对于宝宝的身体健康有非常好的补益作用 。 但是有海鲜过敏的孩子这个部分一定要慎重使用 。
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很多重视养生保健的人 , 都会注重把红豆作为日常生活中饮食的一种食材 , 因为红豆可以改善贫血 , 而且能够很好的护肝护肾 , 对于孩子的身体健康也大有补益 。 爸妈们可以泡洗一下红豆 , 再放些红枣一起熬煮 , 既美味又香甜 。 再给宝宝每天早上吃蒸鸡蛋羹的时候 , 可以适当放一些虾仁在其中 , 既能够改善蒸蛋的鲜美口感 , 同时还能够补充钙质 。
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除此之外红薯也是作为早餐的一个主食 , 既是粗粮增强饱腹感 , 又非常甘甜 , 还能促进排便、补益脾胃 。 在选择红薯的时候可以选择一些小块的蜜薯 , 口感比较甜美 , 而且中间也不会有一些老丝 。 吃早餐的时候选择蓝莓也是让孩子能够保护眼睛 , 并且能够补充很多身体所需的矿物质 , 但是蓝莓的单价较高 , 如果爸妈们考虑价格因素 , 可以替换成胡萝卜来给孩子做早餐搭配 。
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通过以上的5种早餐搭配 , 希望能够给爸妈们一些早餐的建议 , 再给孩子做早餐的时候 , 一定要有充足的蛋白质 , 还要给孩子一些软糯的粥类 , 能够让孩子滋润肠道 。 但同时要注重给孩子搭配一些营养又爽口的水果 , 让孩子能够在早餐就吸收一些矿物质和维生素等营养物质 , 这样才能保证孩子一天的营养 , 让孩子吃得健康 , 而且有助于强身健体 , 提升免疫力的同时还能够长高 。
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