便秘|孕期打嗝爱放屁？分享6种缓解胀气方法，挺管用的！( 二 )

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2、不一定非要吃流质的东西
很多人觉得吃流质东西会好，但其实也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，特别是选择半固体的含维生素高的食物，如苹果和梨等。

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3、避免食用使胃不舒服的食物和饮料
包括碳酸饮料、酒精、咖啡因、巧克力、柑橘类水果和果汁、番茄、芥末、醋、薄荷制品、加工过的肉类，以及富含脂肪、辛辣、油炸的食品。

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4、两餐之间喝水
怀孕期间每天喝大量的水是很重要的，但是喝太多的水又会使胃膨胀。所以我们可以在两餐之间多喝水，保持水分。在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动。

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5、保持适当运动
孕妈妈要适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，舒缓胀气情况。
散步是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20-30分钟。但现在广东的天气还是很热，所以我都是饭后在家走来走去或者走走踏步机。

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6、睡觉采用侧卧睡姿
我现在都已经很主动左侧卧睡，睡得很舒服。平躺会觉得难受，胃部感觉被挤压了一样。其实左侧睡还可保证胎盘的正常血流量，供给胎儿生长发育的所有营养和氧气，预防孕妇出现高血压、浮肿等情况。

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【便秘|孕期打嗝爱放屁？分享6种缓解胀气方法，挺管用的！】以上便是我试过觉得对于孕期胀气改善特别有用的方法，希望可以帮到有需要的宝妈哟！也欢迎大家留言分享其他有效的方法！